वजन घटाने के लिए ट्रिक्स और टिप्स: वजन कम के लिए घंटे की नींद जरूरी, कम सोने वालों को ये हार्मोन करगा मोटा (Tricks and Tips for Weight Loss: Hours of sleep is necessary for weight loss, this hormone will make those who sleep less fat)

शरीर के लिए नींद जरूरी है. नींद बॉडी को आराम देती है और फिर से काम के लिए तैयार है. मशीन  ही बॉडी भी लगातार काम से खराब हो सकती है. नींद कमी से डायबिटीज, दिल की बीमारी, खराब मेटाबॉलिज्म और वजन बढ़ने का खतरा है. 

Sleep is essential for the body. Sleep gives rest to the body and is ready for work again. The body of the machine itself can also get damaged due to continuous work. Lack of sleep increases the risk of diabetes, heart disease, poor metabolism and weight gain.

नींद जरूरी (Sleep needed)

रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना सेहत के लिए फायदेमंद है. अगर नींद अच्छी होगी तो स्वास्थ्य अच्छा होगा. नींद पूरी नहीं होने से बॉडी एक्टिव तरीके से काम नहीं करती है, हर वक्त आलस छाया रहता है. नींद पूरी न हो तो थकान से न तो आप कोई एक्स्ट्रा काम करते हैं और न योगा या एक्सरसाइज जैसी आदतें डालते हैं. कम नींद बॉडी को आलसी बनाती है जिससे वजन का बढ़ना लाजिमी है. अगर वजन कम करते हैं तो भरपूर नींद जरूरी है. 

Taking 7-8 hours of sleep daily is beneficial for health. If sleep is good then health will be good. Due to lack of sleep, the body does not work in an active way, there is a sluggishness all the time. If you do not get enough sleep, due to fatigue, neither do you do any extra work nor do you put habits like yoga or exercise. Less sleep makes the body lazy, which leads to weight gain. If you want to lose weight then it is necessary to get enough sleep.

कार्टिसोल स्त्राव (Cortisol secretion)

नींद पूरी नहीं होने से शरीर में कार्टिसोल हार्मान की मात्रा बढ़ती है. कार्टिसोल कुशिंग सिंड्रोम के लिए जिम्मेदार है. कार्टिसोल की मात्रा ज्यादा होने से चेहरे, छाती और पेट का फैट तेजी से बढ़ता है. नींद की कमी कार्टिसोल के ज्यादा सीक्रेशन का कारण है.

Lack of sleep increases the amount of cortisol hormone in the body. Cartisol is responsible for Cushing's syndrome. Due to the high amount of cortisol, the fat of the face, chest and abdomen increases rapidly. Lack of sleep is the reason for excessive secretion of Cartisol.

नींद कम वजह (Sleep deprivation)

कुछ लोगों को नींद कम आती है. ये पुरानी आदत हो जैसे बुजुर्गों को जल्दी उठने की आदत है, लेकिन अगर कम उम्र में ही नींद नहीं है तो ये परेशानी की बात है. नींद न आने का एक बढ़ा कारण तनाव है. ज्यादा टेंशन वालों को नींद नहीं आती है. दूसरा आप देर रात तक गैजेट्स का इस्तेमाल करते हैं, तो भी नींद की परेशानी होती है.

Some people get less sleep. It may be an old habit like the elderly have a habit of getting up early, but if there is no sleep at a young age, then it is a matter of trouble. An increased cause of sleeplessness is stress. Those with high tension do not get sleep. Second, if you use gadgets till late at night, then there is a problem of sleep.

नींद (Sleep)

वजन कंट्रोल करना है तो अच्छी नींद तो लेगा. अच्छी नींद के लिए हेल्दी खाना जरूरी है, डाइट में ड्रायफ्रूट्स, नट्स और दूध जैसी चीजें शामिल करें. मोबाइल, लैपटॉप या टीवी स्क्रीन के पास ज्यादा वक्त न गुजारें. बैठे रहने से नींद नहीं आती है, तो रोज योगा या व्यायाम शुरू कर दें. तनाव से दूर रहें, दिमाग की शांति के लिए सुबह जल्दी उठकर रोज योग या मेडिटेशन फायदेमंद होगा. 

If you want to control weight, then you will take good sleep. Healthy food is necessary for good sleep, include things like dryfruits, nuts and milk in the diet. Do not spend much time near mobile, laptop or TV screen. If you do not sleep due to sitting, then start yoga or exercise daily. Stay away from stress, for peace of mind, waking up early in the morning or daily yoga or meditation will be beneficial.