खाने के सही समय के लिए टिप्स: पेट की चर्बी कम करना हैं तो करें भोजन, जान लें सही टाइमिंग (Tips for the right time to eat: If you want to reduce belly fat, then do the food, know the right timing)

खानपान में गड़बड़ी और खराब लाइफस्टाइल से आजकल हर आदमी बढ़ते मोटापे की समस्या है. बढ़े हुए पेट को अंदर के लिए लोग जिम ज्वॉइन से डाइटिंग और भागदौड़ जैसी तमाम चीजें हैं. फिर  बहुत ऐसे हैं, जिन्हें वजन कम में कामयाबी नहीं मिल है. आज इस समस्या की वजह और इससे मुक्ति पाने के अचूक उपाय बताएंगे. ये उपाय भोजन की टाइमिंग से जुड़े हैं. खाने का समय तय है कि पेट फिट रहेगा या बाहर की ओर फूलेगा. 

Due to food disturbances and poor lifestyle, nowadays every man is facing the problem of increasing obesity. There are many things like dieting and running from gym join to the enlarged stomach inside. Then there are many who have not been successful in losing weight. Today we will tell you the reason for this problem and the surefire way to get rid of it. These measures are related to the timing of meals. The time of eating is decided whether the stomach will be fit or it will swell outwards.

नाश्ता  (Breakfast)

पहले सुबह के नाश्ते  की बात हैं. सभी नाश्ते की टाइमिंग अलग है. लोग सुबह जितने बजे भी उठते हैं, फ्रेश होने के थोड़ी देर बाद नाश्ता करने बैठते हैं. यह तरीका ठीक नहीं है. नाश्ते का सही समय सुबह के 7 बजे हैं. सुबह 7.00 से 7.30 के बीच में अमूमन नाश्ता चाहिए. काम-धंधे की व्यस्तताओं से ऐसा संभव न हो तो सुबह 8.30 बजे तक नाश्ता निपटा लें. पेट देर तक भरता है और हंगर हार्मोंस काम हैं. 

First thing about breakfast in the morning. All breakfast timings are different. Whatever time people wake up in the morning, they sit down to have breakfast after a while of getting fresh. This method is not right. The right time for breakfast is 7 in the morning. Usually breakfast is needed between 7.00 to 7.30 in the morning. If this is not possible due to the busyness of business, then settle the breakfast by 8.30 in the morning. The stomach fills for a long time and hunger hormones are working.

लंच टाइमिंग (Lunch timing)

 कई दोपहर में ठूंस-ठूंसकर खाना  पसंद हैं. वे किसी भी समय लंच करना शुरू करते हैं. वहीं कई लोग ऐसे भी हैं, जो पेट कम करने में दोपहर का भोजन करना बंद करते हैं और सलाद से काम चलाते हैं. वजन के लिए ये तरीके ठीक नहीं है. इससे पेट की चर्बी पर तो कोई असर नहीं लेकिन शरीर का आंतरिक पाचन तंत्र जरूर गड़बड़ाता है. लिहाजा दोपहर का भोजन जरूर करें और इसे 12.30-1.00 बजे तक जरूर कर लें. इसे पेट को कंट्रोल में मदद है. 

Many like to eat stuffed food in the afternoon. They start having lunch at any time. At the same time, there are many people who stop eating lunch to reduce their stomach and work with salad. This method is not good for weight. This has no effect on belly fat, but the internal digestive system of the body definitely gets disturbed. So definitely have lunch and do it by 12.30-1.00. It helps in controlling the stomach.

रात भोजन (Dinner)

जो लोग बढ़ते मोटापे और पेट की चर्बी से जूझ रहे हों, उन्हें रात के खाने के टाइमिंग पर ध्यान दे. ज्यादा भोजन पर शरीर पचा नहीं पाता और रात में गैस-बदहजमी की दिक्कत है. पेट की चर्बी बढ़ती है. डिनर के लिए शाम 6.00-7.00 बजे का समय सही है. रात में कम भोजन खाए और तला-भुना या चिकनाई वाला नहीं होए.  खाने की इस टाइमिंग पर सख्ती से अमल करते हैं तो निश्चित रूप से बढ़ते वजन से कंट्रोल करते हैं. 

Those who are struggling with increasing obesity and belly fat, pay attention to the timing of dinner. The body is unable to digest too much food and there is a problem of gas and indigestion at night. Belly fat increases. 6.00-7.00 pm is the right time for dinner. Eat less food at night and should not be fried or greasy. If you strictly follow this timing of eating, then you definitely control from increasing weight.