सर्वश्रेष्ठ और अद्वितीय वृद्धावस्था स्वास्थ्य: वृद्धावस्था में खुद को रखें स्वस्थ, इन योगासन को बनाएं फिटनेस (Best and unique old age health: Keep yourself healthy in old age, make these yogasanas fitness)

जब एक उम्र होती है तो शरीर में कुछ गंभीर लक्षण नजर आते हैं जैसे कम दिखना, कम सुनाई देना, रीढ़ की हड्डी में दर्द, आर्थराइटिज, डयबिटीज, कोलेस्ट्रॉल की समस्या जोड़ों में दर्द आदि. हालांकि जो लोग जीवनशैली को पहले से रखते हैं. उन लोगों को थोड़ी कम परेशानियों का सामना करता है. इस उम्र की स्थिति में खुद को बनाने के लिए आज हम ऐसे कई योग आसान को बता रहे हैं, जिससे समस्या टलती है. तो जानते हैं. कौन से योग है बुढ़ापे में असरदार.

When there is an age, some serious symptoms are seen in the body like low vision, low hearing, spinal pain, arthritis, diabetes, cholesterol problem, joint pain etc. Although those who already keep the lifestyle. Those people face a little less troubles. To make ourselves in the condition of this age, today we are telling many such easy yoga poses, which averts the problem. So know. Which yoga is effective in old age?

ताड़ासन (Tadasana)

इस आसान के लिए पैरों को मजबूती से एक साथ या एक फुट अलग रखकर खड़े होएं शरीर के सामने उंगलियों को इंटरलॉक करें। सांस भरते हुए हाथों को सिर के ऊपर उठाएं और साथ ही संतुलन बनाते हुए पैर की उंगलियों पर आ जाएं। संतुलन बनाने के लिए आंखों को किसी बिंदु पर आंखों के स्तर पर स्थिर रखें. जैसे सांस छोड़ते हैं, प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं इसको लगभग 3 बार करें. 

For this easy stand with feet firmly together or one foot apart, interlock the fingers in front of the body. While inhaling, raise the hands above the head and at the same time come on the toes while balancing. To create balance, keep the eyes fixed at eye level at some point. As you exhale, come to the starting position, do this for about 3 times.

कटिचक्रासन (Katichakrasana)

इस आसान के लिए बेस पोज सेम ताड़ासन तरह ही है. लेकिन भुजाओं को कंधे के स्तर तक ले आएं, हथेलियां नीचे की ओर हों अपने पूरे शरीर को आराम दें, एक गहरी सांस लें और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, शरीर को अपनी दाहिनी भुजा से कमर को और बाएं हाथ को दाहिने कंधे पर टिकाएं यह रीढ़ और पेट के क्षेत्र का एक पूर्ण मोड़ स्थापित है. जितनी देर हो सके रोकें और सांस लेते हुए वापस स्थिति में आ जाएं. इस प्रक्रिया को 3 बार जरूर करें.

The base pose for this asana is similar to the bean tadasana. But bring the arms to shoulder level, palms facing down It establishes a complete twist of the spine and abdominal region. Hold for as long as possible and while breathing come back to the position. Do this process 3 times.

वज्रासन (Vajrasana)

वज्रासन को जीवन शैली के हिस्से में अपनाता है और दिन में इसका अभ्यास करए उपरोक्त सभी आसन प्राणायाम के साथ-साथ मधुमेह, साष्टांग प्रणाम, कमजोर पाचन आदि जैसे वृद्धावस्था की अन्य समस्याओं में भी मदद करते हैं. 

One adopts Vajrasana as a part of lifestyle and practiced it during the day. All the above asanas along with Pranayama also help in other old age problems like diabetes, prostration, weak digestion etc.