लाभकारी हृदय के लिए सर्वश्रेष्ठ और अनोखा भोजन: दिल की सेहत के लिए जरूरी हैं फूड्स, कम करते हैं हार्ट अटैक खतरा (Best and unique food for beneficial heart: Foods are essential for heart health, reduce heart attack risk)

मौजूदा दौर में बढ़ते हेल्थ इश्यूज को देखते हुए शरीर के कई अंगों की सुरक्षा को लेकर सतर्क की जरूरत है, दिल उनही में से एक है, इसे बचाने के वैसे तोकई तरीके हैं. लेकिन हेल्दी डाइट बेहतर है. खुद की बुरी आदतों की वजह से दिल की सेहत को खतरा पैदा होता है, जिससे हार्ट अटैक, कोरोनरी आर्टरी डिजीज और ट्रिपल वेसेल डिजीज का सामना करता है. जानते हैं कि वो कौन कौन से फूड्स हैं जिनसे दिल की सेहत को बेहतर रखते हैं.

In the current era, in view of the increasing health issues, there is a need to be vigilant about the safety of many parts of the body, the heart is one of them, there are many ways to protect it. But a healthy diet is better. Heart health is at risk due to one's own bad habits, leading to heart attack, coronary artery disease and triple vessel disease. Know which are the foods that keep heart health better.

दिल की सेहत के लिए फूड्स 

(Foods for Heart Health)

1. सब्जियां (Vegetables)

सामान्य तौर पर सब्जियों को सबसे स्वस्थ भोजन के तौर पर जानता है. हरी पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे पालक, केल और कोलार्ड साग दिल के लिए अच्छी सब्जियां हैं. डाइट में विटामिन, मिनरल्स  और एंटीऑक्सिडेंट का योगदान हैं.

In general, vegetables are known as the healthiest food. Green leafy green vegetables like spinach, kale and collard greens are good vegetables for the heart. Vitamins, minerals and antioxidants contribute to the diet.

2. फल (Fruits)

बेरीज को आमतौर पर दिल के लिए अच्छा फल माना है. स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी में भरपूर में पोषक तत्व पाते हैं जो दिल की सेहत में अहम योगदान हैं। एंथोसायनिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट हैं, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन को कम में मदद हैं. हृदय के लिए अच्छा फल एवोकाडो है. इसमे हेल्दी मोनोअनसैचुरेटेड फैट है जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम में मदद है.

Berries are generally considered a good fruit for the heart. Strawberries, blueberries, raspberries and blackberries are rich in nutrients that contribute to heart health. There are antioxidants such as anthocyanins, which help reduce oxidative stress and inflammation. Avocado is a good fruit for the heart. It contains healthy monounsaturated fat which helps in lowering cholesterol levels.

3. बीन्स (Beans)

बीन्स में रेसिस्टेंट स्टार्ट कंटे पाता है इसलिए ये दिल की सेहत के लिए अच्छा है, ये डाइजेशन को बेहत है, साथ ही हार्ट के कंडीशन को बेहतर है और साथ ही कोलेस्ट्रॉल को कम में मदद है.

Beans have resistant start thorns, so it is good for heart health, it improves digestion, as well as improves heart condition as well as helps in lowering cholesterol.

4. बादाम (Almonds)

स्वस्थ हृदय के लिए खाद्य पदार्थों की बात है तो नट्स के तौर पर बादाम का नाम ऊपर है कई विटामिन और मिनरल्स हैं और ये मोनोअनसैचुरेटेड फैट और फाइबर का रिच सोर्स है, जो हृदय रोगों को ठीक करने में मदद है. इस बादाम खाने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित किया है.

When it comes to foods for a healthy heart, almonds are the top names in the list of nuts, they contain many vitamins and minerals and are a rich source of monounsaturated fat and fiber, which help in curing heart diseases. Cholesterol levels are controlled by eating this almond.

5. बीज (Seeds)

कई तरह के बीज, जैसे कि चिया बीज और अलसी, फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड के रिच सोर्स होते हैं, जो दिल की सेहत के लिए प्रभावी हैं. डॉक्टर इन्हें डेली डाइट में शामिल की सलाह हैं.

Many types of seeds, such as chia seeds and flaxseed, are rich sources of fiber and omega-3 fatty acids, which are effective for heart health. Doctors advise to include them in the daily diet.