शरीर के लिए स्ट्रेस रिलीफ बेनिफिट्स: सेवन से खुलेगा 'ब्रेन की लाइट', रहेगा टेंशन फ्री, जानिए कैसे?(Stress Relief benefits for body: 'Brain ki light' will open with intake, will remain tension free, know how?)

आजकल लाइफस्टाइल थोड़ी अलग है जो दादा-दादी या घर के पुराने सदस्यों को रास नहीं आती. वो ताना मारते हैं कि इतनी देर तक सोना फिर उठना और खाना, ये जीने का सही ढंग नहीं है. ये वाक्य सबको सुनता होगा और जब तबियत खराब है तो लगता है गलत दिनचर्या से स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ रहा है. लेकिन ये सच नहीं है. इंसान का शरीर कई अंगों से मिलकना है और इन्हे कंट्रोल का काम  दिमाग के न्यूरॉन्स और हार्मोन्स करते हैं. हार्मोन्स दिमाग को संकेत है जिससे आप खुशी, दुख और भूख लगने का एहसास हैं. ये सब हार्मोन्स करवाता है. जानते हैं. हार्मोन्स को कंट्रोल के लिए डेली डाइट में क्या शामिल करना चाहिए.

Nowadays the lifestyle is a bit different which is not liked by the grandparents or the old members of the house. They taunt that sleeping for so long then getting up and eating is not the right way to live. This sentence must be heard by everyone and when the health is bad, it seems that the wrong routine is having a bad effect on the health.

But this is not true. The human body is made up of many organs and the work of controlling them is done by the neurons and hormones of the brain. Hormones are signals to the brain that make you feel happy, sad and hungry. All this hormones do. know. What should be included in the daily diet to control hormones.

आलूबुखारा (Plum)

आलूबुखारा खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, मौजूद फाइबर, एंटी ऑक्सीडेंट्स, विटामिन और खनिज की भरपूर मात्रा है जो स्किन और दिमाग को स्वस्थ में मदद है. इसे रोजाना खाने से तनाव नहीं है.

Eating plums is very beneficial for health, there is a lot of fiber, anti-oxidants, vitamins and minerals present, which help in healthy skin and mind. There is no stress by eating it daily.

ड्रायफ्रूट (Dryfruit)

रोजाना तनाव पूर्ण जीवन जीने से ब्लड प्रेशर भी बढ़ता है. काजू, पिस्ता और बादाम जैसे सूखे मेवे स्वस्थ फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं. जो डेली डाइट में खाना चाहिए, क्योंकि विटामिन ई और विटामिन बी की मात्रा भरपूर है जो तनाव को कम में मदद है. इससे मूड स्विंग की समस्या कंट्रोल होती है.

Blood pressure also increases due to daily stressful life. Dried fruits like cashews, pistachios and almonds are a good source of healthy fatty acids. Which should be eaten in the daily diet, because the amount of vitamin E and vitamin B is rich, which help in reducing stress. This controls the problem of mood swings.

बेरीज (Berries)

अक्सर दिमाग को तेज के लिए अखरोट, किशमिश खाने की सलाह है जबकि बेरीज खाने से दिमाग के काम की क्षमता दोगनी तेजी से बढ़ती है. क्योंकि मौजूद फ्लेवनॉइड्स दिमाग में खून का संचार तेजी से करता है, जिससे बुद्धि का विकास है और तनाव को कम के लिए इसे रामबाण माना है.

It is often advised to eat walnuts, raisins to sharpen the brain, while eating berries increases the efficiency of the brain's work twice as fast. Because the flavonoids present make blood circulation in the brain faster, which leads to the development of intelligence and is considered a panacea for reducing stress.