स्वास्थ्य पर भूख की हानि: कम हो गई है भूख, शरीर में न्यूट्रिएंट की कमी तो नहीं? (Loss of appetite on health: The appetite has decreased, is there a lack of nutrients in the body?)

कई बार महसूस किया होगा कि आपके अंदर खाने की भूख पहले से काफी कम है और सीधा असर शरीर पर पड़ने लगा है. आप जल्दी थकते हैं और वजन भी तेजी से कम होने लगा है. ऐसे में संभलना जरूरी है वरना बॉडी धीरे-धीरे कमजोर होगी. भारत के मशहूर एक्सपर्ट वत्स ने बताया कि किसी को भूख नहीं लगती तो बेहद मुमकिन है कि शरीर में जिंक की कमी हो गई हो.

Many times you must have felt that the appetite for food inside you is already very less and the direct effect is starting to affect the body. You get tired quickly and the weight has also started decreasing rapidly. In such a situation, it is necessary to be careful or else the body will gradually weaken. India's famous expert Vats told that if someone does not feel hungry then it is very possible that there is a deficiency of zinc in the body.

जिंक जरूरी (Zinc essential)?

जिंक एक बेहद अहम न्यूट्रिएंट है ये शरीर को सेहत मंद रखने, हार्ट को हेल्दी रखने, ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल और त्वचा को जवां में मदद है. साथ ही ये हमारी इम्यूनिटी को भी बूस्ट का कमाता है. अगर भूख की कमी से बचते हैं जो उन फूड्स का सेवन बढ़ा दें जिनमें जिंक की भरपूर मात्रा पाती है.

Zinc is a very important nutrient, it helps in keeping the body healthy, keeping the heart healthy, controlling blood sugar level and youthful skin. Along with this, it also earns a boost to our immunity. If you avoid loss of appetite, increase the intake of those foods which are rich in zinc.

जिंक की कमी के लक्षण 

(Symptoms of zinc deficiency)

-भूख कम लगना (loss of appetite)

-वजन कम होना (weight loss)

-कमजोरी होना (weakness)

-मेंटल हेल्थ (mental health)

-दस्त होना (having diarrhea)

-बालों का झड़ना (hair loss)

-घाव देरी से भरना (delayed wound healing)

-स्वाद और गंध का पता नहीं चलना (Lack of taste and smell)

जिंक की कमी दूर के लिए फूड 

(Foods for Zinc Deficiency)

1. दही (curd)

दही में ज्यादातर की डेली डाइट का हिस्सा है है जानते हैं कि डाइजेशन है,  शरीर में जिंक की कमी को पूरा है.

curd is part of the daily diet of most, it is known that there is digestion, the deficiency of zinc in the body is complete.

2. काजू (Cashew)

काजू एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसे सेहत के लिए फायदेमंद है इसके अलावा विटामिन ए, विटामिन के और फोलेट है. इसलिए रेगुलर सेवन जरूर करें.

Cashew is such a dry fruit that is beneficial for health, besides it contains vitamin A, vitamin K and folate. So make sure to consume it regularly.

3. सफेद चना (White gram)

सफेद चना को छोले के तौर पर खाया होगा. इस फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स भी पाते हैं, सफेद चने को पानी में भिगोकर खाएं तो फायदा होगा.

White gram would have been eaten as chickpea. This fiber and antioxidants are also found, eating white gram soaked in water will be beneficial.

4. तरबूज के बीज (Watermelon seeds)

तरबूज के बीजों को  पर बेकार समझकर फेंकते हैं, लेकिन ये जानकर हैरान रहएंगे ये जिंक का रिच सोर्स है, जो भूख को बढ़ाता है.

Watermelon seeds are thrown away as useless, but you will be surprised to know that it is a rich source of zinc, which increases appetite.