शरीर पर अनिद्रा का प्रभाव: सूरज ढलने के बाद भूल से भी न खाएं ये चीजें, नहीं तो ढूंढगे अच्छी नींद (Effect of insomnia on body: Do not eat these things by mistake after sunset, otherwise you will find good sleep)

अच्छी सेहत के लिए रोज 7-8 घंटे की गहरी नींद जरूरी है. शरीर के साथ ही दिमाग को भी पर्याप्त है और इंसान फिट है. कम या ज्यादा अवधि की नींद लेने पर फिट होने के बजाय बीमार होते हैं और आपका मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ता है. आज भोजन बताते हैं, जो सूरज ढलने के बाद बिल्कुल नहीं खाए. ऐसा से रातों की नींद उड़ती है और अनजाने में अनिद्रा के शिकार बनते हैं. जानते हैं कि वे कारण कौन से हैं. 

7-8 hours of deep sleep every day is essential for good health. Along with the body, the mind is also sufficient and the person is fit. Taking more or less duration of sleep makes you sick instead of fit and your mental health deteriorates. Today we tell you the food, which should not be eaten after sunset. This leads to sleepless nights and unknowingly become victims of insomnia. Know what those reasons are.

 चाय और कॉफी (Tea and Coffee)

अगर रात में अच्छी नींद लेते हैं तो सूरज ढलने के बाद भूलकर चाय या कॉफी नहीं पीए. इन दोनों में कैफीन नामक है, जो नींद को भगाने का काम है. आप फिटनेस चाहते हैं तो दोनों चीजों से तौबा कर लें.  

If you sleep well at night, do not forget to drink tea or coffee after sunset. Both of these contain caffeine, which is a sleep suppressant. If you want fitness, then avoid both things.

कई लोग रात में अक्सर सैंडविच या बर्गर खाना पसंद हैं. ये चीजें कई दिनों की सड़ी-बुसी हैं, जिन्हें खाने से शरीर को पोषण मिलने के बजाय रोग मिलता है. इसलिए संभव हो तो इन चीजों को रात तो क्या दिन में भी कभी नहीं खाए. ये दोनों चीजें केवल बीमारी फैलाती हैं और कुछ नहीं.

Many people like to eat sandwiches or burgers often at night. These things are rotten for many days, by eating which the body gets disease instead of getting nutrition. Therefore, if possible, never eat these things at night or even during the day. Both these things only spread disease and nothing else.

 नुकसानदायक (Harmful)

रात में नमकीन, चिप्स या कुरकुरे खाना भी स्लीप किलर मानते हैं. इनमें अधिक मात्रा में मोनोसोडियम ग्लूटामेट है, जो नींद को उड़ा देता है. साथ डायबिटीजी, हाईबीपी जैसी बीमारियों का रोगी बनता है. इसलिए जल्दी हो सके, इन चीजों से तौबा कर लें तो ठीक रहेगा.

Salty, chips or crunchy food at night is also considered a sleep killer. They contain high amounts of monosodium glutamate, which destroys sleep. Along with this, a patient becomes a patient of diseases like diabetes, high blood pressure. So as soon as possible, get rid of these things, then it will be fine.

कई लोगों को मसालेदार चीजें खाने का शौक है. दिन में तो इस तरह के आहार को आसानी से पचाते हैं लेकिन रात में इस प्रकार के मसालेदार खाने को पचाना काफी मुश्किल होता है, जिससे सीने में जलन, एसिडिटी और अपच हो सकती है. इसकी वजह से रात को नींद में भी काफी दिक्कतें हैं. 

Many people are fond of eating spicy things. This type of food is easily digested during the day, but it is very difficult to digest this type of spicy food at night, which can cause heartburn, acidity and indigestion. Due to this, there are many problems in sleeping at night as well.

डॉर्क चॉकलेट (Dark chocolate)

डॉर्क रंग की चॉकलेट खाने से रात में नींद नहीं आती है. इस डॉर्क चॉकलेट में बहुत ज्यादा मात्रा में कैसे है, जो दिमाग को आराम नहीं करने देता और हर वक्त एक्टिव रहता है. ऐसे में चॉकलेट खाते हैं तो पूरी रात करवट बदलते ररह जाएंगे, पर नींद नहीं आएगी. 

Eating dark colored chocolate does not cause sleep at night. How is this dark chocolate in too much quantity, which does not allow the mind to rest and remains active all the time. In such a situation, if you eat chocolate, you will keep on changing the whole night, but you will not get sleep.