रोजाना सफेद चावल खाने से शरीर पर पड़ता है असर: सफेद चावल खाने से वजन घटना, करें रोजाना सेवन (Eating white rice daily affects the body: Weight loss by eating white rice, consume it daily)

जिम या व्यायाम शुरू के पहले अच्छा डाइट चार्ट जरूरी है. इससे वजन कम के टारगेट को जल्दी पूरा करते हैं. वहीं, जल्दी वजन कम के लिए, हम अक्सर संतुलित आहार या हैक्स का सहारा हैं. मतलब नहीं है कि तुरंत परिणाम के लिए शरीर को नुकसान पहुंचाना शुरू कर दें. एक अच्छी डाइट का चयन तब करते हैं, जब हमें पता हो कि कितना किलो वजन कम है. जब लोग डाइट चार्ट तैयार हैं तो सफेद चावल को अलग करते हैं. लेकिन ऐसा गलत है. 

A good diet chart is essential before starting the gym or exercise. With this, the target of losing weight is fulfilled quickly. At the same time, for quick weight loss, we often resort to balanced diet or hacks. Means not to start harming the body for immediate results. We choose a good diet when we know how many kilos are underweight. When the diet chart is ready, people separate the white rice. But that is wrong.

सेवन (Intake)

भारत का मशहूर और सादा भोजन दाल-चावल माना है. वजन कम के लिए दोनों का एक साथ कम मात्रा में सेवन करना एक अच्छा विकल्प है. कुछ ऐसे दाल हैं, जिन्हें स्प्राउट्स के रूप में खाते हैं. जैसे- मूंग, चना और उड़द. दालों में प्रोटीन, फाइबर और कार्ब्स की मात्रा भरपूर है. इससे वजन तेजी से घटाता है. 

The famous and simple food of India is considered to be lentils and rice. Consuming both together in small amounts is a good option for weight loss. There are some such pulses, which are eaten as sprouts. For example, moong, gram and urad. Pulses are rich in protein, fiber and carbs. Due to this, the weight is reduced rapidly.

अगर उदेश्य तेजी से वजन कम करना है तो सफेद चावल को एक समय के डाइट में शामिल करते हैं. इसे लंच या डिनर में खाने के लिए चुनें.  डाइट में, चावल की मात्रा लें और इसे चिकन या अंडे के साथ सेवन करें. 

If the objective is to lose weight fast, then white rice is included in the diet at a time. Choose it to eat for lunch or dinner. In the diet, take the amount of rice and consume it with chicken or eggs.

दाल और सब्जियों  (Pulses and vegetables)

एक अच्छी डाइट तभी है, जब उसमें सलाद, भरपूर दाल और सब्जियों को मिक्स करके खाए. आप वजन को तेजी से कम के लिए ऐसी सब्जियों को शामिल करते हैं, जिसमें हाई प्रोटोन और फाइबर की मात्रा भरपूर हो, साथ ही इन्हें उबालकर खाते हैं. 

A good diet is only when mixed salads, plenty of pulses and vegetables are eaten in it. To reduce weight fast, you include such vegetables, which are rich in high protein and fiber content, as well as boil them and eat them.

पकाने और खाने (Cook and eat)

वेट लॉस से लेकर वजन बढ़ाने के पीछे खाना पकाने और खाने का सही तरीका पता होए. सफेद चावल से वजन बढ़ाता है और घटाया भी. आपको वजन कम के लिए चावल खाना है तो इसे उबालें और ग्रिल्ड या रोस्ट करके खाते हैं. इससे वजन कम करने में मदद है. 

From weight loss to weight gain, know the right way of cooking and eating. Increases and reduces weight with white rice. If you want to eat rice to lose weight, then boil it and eat it grilled or roasted. This helps in reducing weight.