डायबिटीज मरीजों को मीठे की चाहत, इनको खाने से नहीं होगा नुकसान (Diabetes patients crave for sweets, eating them will not harm)

अगर इंसान को एक बार डायबिटीज हो जाए तो मीठी चीजें उनके लिए जहर की तरह होती है. इससे परहेज समझारी है. फिर उन्हें प्रोटीन और फाइबर रिच डाइट खाने की सलाह है. अगर चीनी या इस तरह की कोई चीज खाते हैं तो बल्ड शुगर लेवल बढ़ना तय है और किडनी और हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा पैदा होता है. 

If a person gets diabetes once, then sweet things are like poison for him. It is advisable to avoid it. Then they are advised to eat protein and fiber rich diet. If you eat sugar or any such thing, then the blood sugar level is sure to increase and there is a risk of kidney and heart related diseases.

विकल्प (Option)

नोएडा के मशहूर डाइटीशियन डॉ.यादव ने डायबिटीज के मरीज कुछ ऐसी चीजें खाते हैं जो मीठे का विकल्प है. 

Noida's famous dietician Dr.Yadav said that diabetic patients eat some such things which are sweet substitutes.

1. अंगूर (Grapes)

मीठे अंगूर डायबिटीज के मरीज के लिए ये हेल्दी डाइट है और पूरी तरह फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स ऑक्सीडेटिव गुणों से भरपूर है. इससे कोई नुकसान नहीं है और ये तमाम बीमारियों से बचाने का काम करता है.

Sweet grapes are a healthy diet for diabetic patients and are full of fiber, antioxidants and polyphenols with oxidative properties. There is no harm in this and it works to protect against all diseases.

2. ग्रीक योगर्ट (Greek Yogurt) 

 ग्रीक योगर्ट को नाश्ते में खाएंगे तो ये सेहत के लिए बेहतर होगा. इसमें प्रोटीन की मात्रा ज्यादा है जिससे भूख को कंट्रोल करने में आसानी है, कम खाने से वजन और कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में है.

If you eat Greek yogurt for breakfast, then it will be better for health. The amount of protein in it is high, which makes it easy to control hunger, by eating less, weight and cholesterol are also under control.

3. सेब (Apple)

सेब के फायदों से हम सभी वाकिफ हैं, ऐसा है कि हर दिन एक सेब खाने से डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ती लेकिन क्या हैं कि ये डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित है. इस फल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है इस लिए ये ग्लूकोज लेवल को नेगेटिवली एफेक्ट नहीं करता.

We are all aware of the benefits of apples, such that eating an apple every day does not require going to the doctor, but what is it that it proves beneficial for diabetic patients. The glycemic index of this fruit is low, so it does not negatively affect the glucose level.

4. डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate) 

नॉर्मल चॉकलेट तो बहुत खाया होगा, लेकिन डायबिटीज के मरीज इसे नहीं खाते क्योंकि शुगर कंटेट ज्यादा है और ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है. लेकिनडार्क चॉकलेट का सेवन करेंगे तो ये फायदेमंद है. ये चॉकलेट फ्लेवोनोइड्स से भरपूर है और टाइप-2 डायबिटीज के रोगियों को हार्ट डिजीज और इंसुलिन रेजिस्टेंट  से बचाने में मदद है.

Normal chocolate would have been eaten a lot, but diabetic patients do not eat it because the sugar content is high and the blood sugar level increases. But if you consume dark chocolate then it is beneficial. This chocolate is rich in flavonoids and helps protect type-2 diabetes patients from heart disease and insulin resistance.