सबसे अच्छा और अनोखा वजन घटाने वाला नाश्ता: खाने से कम वजन, नाश्ते में शामिल (Best and Unique Weight Loss Snacks: Less Weight Than Eating, Included in Breakfast)

वजन कम करना आसान नहीं होता, कई बार स्ट्रिक्ट डाइट और हेवी एक्सरसाइज के बावजूद भी मनचाहा रिजल्ट हासिल नहीं होता. वेट लूज प्रॉसेसे की शुरुआत दिन की शुरुआत में ही कर दे. नाश्ता हमारी डेली डाइट रूटीन का एक अहम हिस्सा होता है, ब्रेकफास्ट को कभी स्किप नहीं करना चाहिए क्यों इससे जो एनर्जी मिलती है, उसका असर दिनभर है.नाश्ते को अगर आप हेल्दी नहीं रखें तो वजन कम क ख्वाब रहएगा. 

Losing weight is not easy, sometimes despite strict diet and heavy exercise, the desired result is not achieved. Start the weight loss process at the beginning of the day. Breakfast is an important part of our daily diet routine, breakfast should never be skipped because the energy it gives has its effect throughout the day. If you do not keep breakfast healthy, then you will dream of losing weight.

नाश्ते में ओट्स फायदे 

(Benefits of oats in breakfast)

भारत के न्यूट्रिशन एक्सपर्ट 'वत्स' ने बताया कि ब्रेकफास्ट में ओट्स खाना एक हेल्दी ऑप्शन है. इसमें विटामिन ई, फैटी एसिड और फाइबर जैसे अहम न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद है.

India's nutrition expert 'Vats' told that eating oats in breakfast is a healthy option. It contains important nutrients like vitamin E, fatty acids and fiber, which are beneficial for health.

जानते हैं ओट्स के फायदे 

(Know the benefits of oats)

1. वजन और डायबिटीज  (Weight and Diabetes)

बढ़ते हुए वजन और टाइप 2 डायबिटीज समस्याओं से परेशान हैं उन्हें ब्रेकफास्ट में ओट्स जरूर खाए, ये वेट लूज और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल का काम करता है.

Those who are troubled by increasing weight and type 2 diabetes problems, they must eat oats in breakfast, it works to control weight loss and blood sugar level.

2. डाइजेशन (Digestion)

वजन कम है कि पाचन तंत्र बेहतर रहे. ओट्स में फाइबर पेट को साफ रखने में मदद है. अगर रोजाना नाश्ते में ओट्स खाना शुरू करें तो कब्ज जैसे समस्याएं नहीं होंगी.

Lose weight so that the digestive system remains better. The fiber in oats helps in keeping the stomach clean. If you start eating oats in breakfast every day, then there will be no problems like constipation.

3. नींद (Rest)

ओट्स में मेलाटोनिन और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स हैं जो स्लीप हॉर्मोन को बढ़ाने में मदद हैं. इससे स्लीप डिसऑर्डर की समस्या दूर होगी. एक युवा को कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी जरूरी है. शरीर का वजन भी मेंटेन रहता है.

Oats contain melatonin and complex carbs which help in increasing the sleep hormone. This will remove the problem of sleep disorder. A young person needs to get at least 8 hours of sleep. Body weight is also maintained.

4. दिल की बीमारियों (Heart diseases)

ओट्स खाने से दिल की सेहत बेहतर है, क्योंकि इसमें पाए जाने वाले डाइट्री फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम हैं. हार्ट अटैक, कोरोनरी आर्टरी डिजीज और ट्रिपल वेसल डिजीज का खतरा कम होता है.

Eating oats is better for heart health, because the dietary fiber found in it works to reduce bad cholesterol. Reduced risk of heart attack, coronary artery disease and triple vessel disease

5. स्किन फायदा (Skin Benefits)

ओट्स खाने से त्वचा पर इसका बेहतरीन असर है. इससे स्किन पर होने वाली जलन, खुजली, ड्राइनेस और जलन कम होती है. अगर 'नेचुरल एक्सफोलिएटर' कहा जाए तो शायद गलत नहीं होगा.

Eating oats has a great effect on the skin. It reduces burning, itching, dryness and irritation on the skin. If it is called 'Natural Exfoliator' then probably it will not be wrong.