स्वास्थ्य पर सर्वोत्तम और अद्वितीय प्रोटीन की कमी: बढ़ती उम्र से होगे हैं कमजोर? डाइट में शामिल प्रोटीन फूड (Best and Unique Protein Deficiency on Health: Will Weaken Up With Aging? Protein food included in the diet)

खराब खान-पान से लोगों पर बुढ़ापा आने लगा है. 50 के बाद उम्र का असर दिखता है, अंदर से कमजोर होते हैं और तरह-तरह की बीमारियों से जूझता है. ये शरीर में प्रोटीन और जरूरी पोषक तत्वों की कमी  से होता है. अगर खान-पान में ऐसी चीजें शामिल कर लीं जिनसे प्रोटीन की भरपाई हो तो पहले की तरह सेहतमंद हैं.

People are getting old due to bad eating habits. After 50, the effect of age is visible, they are weak from inside and suffer from various diseases. This happens due to lack of protein and essential nutrients in the body. If you include such things in the diet that replenish the protein, then you are as healthy as before.

बॉडी में प्रोटीन (Protein in the body)

प्रोटीन जरूरी है लेकिन उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर में प्रोटीन की कमी होती है, इसकी कमी से कमजोरी, थकान और दर्द महसूस होता है. हड्डी और मांसपेशियों को मजबूत के लिए प्रोटीन जरूरी है. प्रोटीन बाल और नाखून का मुख्य हिस्सा है, इससे उम्र ढलने के साथ प्रोटीन की कमी से बाल और नाखून कमजोर होते हैं.  प्रोटीन बॉडी में कई हार्मोन्स और एंजाइम्स है, जो शरीर के अलग-अलग के लिए जरूरी है. शरीर के लिए प्रोटीन जरूरी है जितना कि पौधों को धूप और फसल के लिए पानी. प्रोटीन की कमी से कई बीमारियां हैं.

Protein is essential but with ageing, there is a lack of protein in the body, its deficiency causes weakness, fatigue and pain. Protein is essential for strong bones and muscles. Protein is the main part of hair and nails, due to this, with ageing, due to lack of protein, hair and nails become weak. There are many hormones and enzymes in the protein body, which are necessary for different parts of the body. Protein is necessary for the body as much as sunlight for plants and water for crops. There are many diseases due to lack of protein.

अंडा (Egg)

अंडा प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, इसमें हाई क्वालिटी का प्रोटीन पाता है. अंडे में विटामिन, जरूरी मिनरल्स और एंटी ऑक्सीडेंट्स हैं जो सेहत को हर तरह से फायदा पहुंचाते हैं. प्रोटीन की कमी दूर के लिए अंडा ऑप्शन है.

Egg is a good source of protein, high quality protein is found in it. Eggs contain vitamins, essential minerals and anti-oxidants which benefit health in every way. Egg is an option to overcome the lack of protein.

सोयाबीन (Soybean)

सोयाबीन में मात्रा में पोषक तत्व पाते हैं, इसमें प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाता है. प्रोटीन की कमी दूर के लिए रोज एक कप गला हुआ सोयाबीन खाए, लेकिन फैट अच्छी-खासी मात्रा में है तो ध्यान रखें कि वजन ज्यादा है तो सोयाबीन के सेवन से बचें. 

Nutrients are found in quantity in soybean, protein is found in good quantity in it. To overcome the lack of protein, eat a cup of soaked soybeans every day, but if the fat is in sufficient quantity, then keep in mind that if you are overweight, then avoid the consumption of soybeans.

स्किम्ड दूध (Skimmed milk)

स्किम्ड दूध प्रोटीन का अच्छा सोर्स है इसमें प्रोटीन अच्छी मात्रा में है. दूध और दूध से बने प्रोडक्ट्स से प्रोटीन है, लेकिन स्किम्ड मिल्क में सादा दूध के मुकाबले ज्यादा प्रोटीन पाता है. रोजाना स्किम्ड दूध पीने से मसल्स और हड्डियां मजबूत हैं और ताकत है.

Skimmed milk is a good source of protein, it has a good amount of protein. There is protein from milk and milk products, but skimmed milk contains more protein than plain milk. By drinking skimmed milk daily, muscles and bones become strong and there is strength.

ग्रीक योगर्ट (Greek yogurt)

ग्रीक योगर्ट दही का एक प्रकार है, इसमें प्रोटीन की मात्रा सादा दही से दोगुनी है. ये शरीर के लिए फायदेमंद है इसे खाने से एनर्जी है और शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी होती है.

Greek yogurt is a type of yogurt, with twice the protein content of plain yogurt. It is beneficial for the body, by eating it, there is energy and the lack of protein in the body is fulfilled.