बेस्ट और यूनिक हेल्थ केयर टिप्स एंड ट्रिक्स: विटामिन की कमी शरीर पर डालती है प्रभाव, जानें लक्षण (Best and unique health care tips and tricks: Vitamin deficiency affects the body, know the symptoms)

आज खान-पान के चलते वैसे भी शरीर को कम पोषण तत्व मिलता है क्योंकि ज्यादातर जंक फूड खाना ही पसंद है. इससे तो कोई भी अंजान नहीं है कि  फास्ट फूड हमारे शरीर को  कोई भी जरूरी पोषक तत्व नहीं है उल्टा शरीर में थकान और आलस को बढ़ाता है. ऐसे में विटामिन कि कमी होना आम है. हम बता है विटामिन डी कि कमी के लक्षणों के बारे में जिसे जानने  के बाद आप  विटामिन डी कि कमी को दूर करने की शुरुआत करते है.

Today, due to food and drink, the body gets less nutritional element because most of the junk food is liked to eat. No one is aware of this that fast food does not provide any essential nutrients to our body, on the contrary, it increases fatigue and lethargy in the body. In such a situation, it is common to have a deficiency of vitamins. We have told about the symptoms of vitamin D deficiency, after knowing which you start to overcome the deficiency of vitamin D.

शरीर और हड्डियों  में दर्द-विटामिन डी की कमी का प्रभाव हमारी शरीर की हड्डियों पर है. इसकी कमी के बाद ज्यादातर शरीर और हड्डियों  में दर्द बनता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन डी की कमी होने पर कैल्शियम शरीर में  पहुंच नहीं है जिससे शरीर और हड्डियों  में लगातार दर्द बनता है.

Pain in the body and bones- The effect of deficiency of Vitamin D is on the bones of our body. After its deficiency, pain mostly occurs in the body and bones. This is because calcium does not reach the body when there is a deficiency of vitamin D, which causes constant pain in the body and bones.

हेयरफॉल (Hairfall)

विटामिन डी हेयर फॉलिकल्स की ग्रोथ मे मदद है. इस कमी पर हेयरफॉल की सम्स्या बढ़ती है क्योंकि हेयर फॉलिकल्स की ग्रोथ कम होती है. विटामिन डी  रिच फूड का सेवन करें. 

Vitamin D helps in the growth of hair follicles. Due to this deficiency, the problem of hair fall increases because the growth of hair follicles is less. Eat vitamin D rich food.

थकान (Fatigue)

रोज रात को आठ घंटे की नींद लेने के बाद भी अगर थकान कम नहीं है तो ये भी विटामिन डी कि कमी का बड़ा संकेत है.

Even after taking eight hours of sleep every night, if the fatigue is not less, then this is also a big sign of vitamin D deficiency.