बेस्ट और यूनिक हेल्थ केयर टिप्स एंड ट्रिक्स: रात में पैरों में दर्द? इन नुस्खों से तुरंत राहत (Best and Unique Health Care Tips and Tricks: Painful Feet at Night? Instant relief with these tips)

रात में सोने से पहले कई बार पैरों में तेज दर्द महसूस होता होगा. पैर दर्द एक आम समस्या है. इस दर्द के कारण कई बार पूरे दिन थकान है. अगर  ध्यान नहीं दिया तो ये परेशानी बढ़ती है. जानते हैं कि घरेलू नुस्खों को पैर दर्द से छुटकारा पाते हैं. 

Many times before sleeping at night, you will feel severe pain in the legs. Foot pain is a common problem. Due to this pain, many times there is fatigue throughout the day. If you do not pay attention, then this problem increases. Know that home remedies get rid of foot pain.

सरसों तेल मालिश (Mustard oil massage)

सरसों का तेल पैरों के दर्द को कम में मदद है. रात को सरसों के तेल को गर्म कर के पैरों की अच्छी तरह मालिश कर लें. इससें दर्द में आराम मिलेगा.

Mustard oil is helpful in reducing foot pain. Heat mustard oil at night and massage the feet well. This will give relief in pain.

विनेगर और शहद (Vinegar and honey)

एप्पल साइडर विनेगर पैरों के दर्द को कम में कारगर है. एनाल्जेसिक प्रॉपर्टीज़ पाती है जो पैरों में स्वेलिंग और दर्द को कम में मदद है. एक कप में दो चम्मच एप्पल साइडर विनेगर और आधा चम्मच शहद मिलाकर आप इसे खाली पेट पीते हैं. ऐसा से आराम मिलेगा.

Apple cider vinegar is effective in reducing foot pain. Has analgesic properties which help in reducing swelling and pain in the feet. Mixing two teaspoons of apple cider vinegar and half a teaspoon of honey in a cup, you drink it on an empty stomach. This will give you relief.

मेथी (Fenugreek)

मेथी में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज पाती है जिससे ये एक अच्छे पेनकिलर का काम है. बस एक चम्मच मेथी भिगोकर रातभर के लिए रख देनी है. सुबह उठकर उस काढ़े को खाली पेट पिएं. दिन में एक से दो बार एक चम्मच मेथी के बीज को चबाते हैं. ऐसा से पैरों के दर्द में छुटकारा मिलता है. 

Fenugreek has antioxidant and anti-inflammatory properties, making it a good painkiller. Just soak a spoonful of fenugreek and keep it overnight. Wake up in the morning and drink that decoction on an empty stomach. Chew a spoonful of fenugreek seeds once or twice a day. In this way, you get rid of foot pain.

योगा (Yoga)

 रोजाना योग से पैरों के दर्द में काफी आराम मिएगा. योग से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन अच्छी तरह होता है और बॉडी लचीला बनती है. तो पैरों या फिर शरीर में कहीं भी दर्द है तो योग को अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं. लेग क्रैम्प को कम करने के लिए आप बाउंड एंगल, डॉल्फिन, ईगल या एक्सटेंडेड साइड एंगल ये सारे पोज़ करते हैं. 

Daily yoga will give a lot of relief in foot pain. Yoga improves blood circulation in the body and makes the body flexible. So if there is pain in the legs or anywhere in the body, then make yoga a part of your routine. To reduce leg cramps, you can do Bound Angle, Dolphin, Eagle or Extended Side Angle all these poses.

कोल्ड एंड हॉट कम्प्रेस (Cold and hot compress)

सिंकाई से भी दर्द में काफी राहत है. पैरों पर बर्फ की सिंकाई करके पैरों के दर्द को दर्द  कम करते हैं. किसी थैली में बर्फ भरकर उसे पैर के जिस हिस्से में दर्द हो, वहां लगाएं. हॉट कम्प्रेस के लिए हॉट वॉटर बैग में गर्म पानी भरकर भी सिंकाई हैं. सिंकाई करनी है, ये दर्द के कारण पर निर्भरहै. दर्द ब्लड सर्कुलेशन अच्छी तरह न हो पाने से है, तो हॉट कंप्रेस रहेगा.

There is also a lot of relief in pain from compressing. By applying ice on the feet, the pain of the feet is reduced. Fill a bag with ice and apply it on the part of the foot where there is pain. For hot compresses, hot water bags are also filled with hot water. It is to be done, it depends on the cause of the pain. If the pain is due to poor blood circulation, then hot compress will be there.