वजन घटाने की गलतियाँ शरीर पर प्रभाव: वजन घटाने के चक्कर में न करें ये गलतियां, वरना होगा उलटा असर (Weight loss mistakes effect on the body: Do not make these mistakes in the pursuit of weight loss, otherwise it will have the opposite effect)

जब दुनिया में कोरोना वायरस महामारी का अटैक हुआ तो लॉकडाउन का अनुभव मिला, जिसके कारण वर्क फ्रॉम होम का कल्चर बढ़ा, इस वजह से पिछले 2 सालों में ज्यादातर कामकाजी युवाओं का वजन बढ़ गया, लेकिन लूज करना मुश्किल है. पेट की चर्बी घटाना कोई आसान काम नहीं है, इस हेवी वर्कआउट और स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करता है. कुल लोग वेट लूज के प्रोसेस में ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जिसका उलटा असर है. सुबह के वक्त हमें सावधानी बरतने की जरूरत है, वरना वजन घटने के बजाए बढ़ने लगेगा

When the corona virus epidemic hit the world, the lockdown was experienced, due to which the culture of work from home increased, due to which most of the working youth gained weight in the last 2 years, but it is difficult to lose. Losing belly fat is not an easy task, following this heavy workout and strict diet. Overall, people make such mistakes in the process of weight loss, which have the opposite effect. We need to be careful in the morning, otherwise the weight will start increasing instead of decreasing.

मॉर्निंग परफेक्ट (Morning perfect)

सुबह का वक्त हमारी सेहत के लिहाज से अहम है. कुछ गलती हो जाए तो पूरा दिन बिगड़ता है. हम बताएंगे कि दिन के पहले पहर में कौन कौन सी मिस्टेक नहीं करए, वरना पेट की चर्बी बेवजह बढ़एगी.

Morning time is important for our health. If something goes wrong, the whole day gets spoiled. We will tell which mistakes should not be made in the first half of the day, otherwise the belly fat will increase unnecessarily.

गलतियां (Mistakes)

-सवेरे हमें ऑफिस पहुंचने की इतनी जल्दी है कि कई बार हम नाश्ता करना भूलते हैं. किसी भी हालत में ब्रेकफास्ट स्किप नहीं करना चाहिए वरना सेहत पर इसका नेगेटिव असर होगा और शरीर को थकावट महसूस होगी, कुछ ऐसा करने से टेंशन और स्ट्रेस का भी सामना करता है.

We are in such a hurry to reach office in the morning that many times we forget to have breakfast. Breakfast should not be skipped under any circumstances, otherwise it will have a negative effect on health and the body will feel tired, doing something like this also faces tension and stress.

-नाश्ते में डाइट का सेलेक्शन अहम है, वरना वजन बढ़एगा. ब्रेकफास्ट में ब्रेड खाने से शरीर में कार्ब्स की मात्रा बढ़ती है, इसलिए खाने में फल, ओट्स या अन्य हेल्दी चीजें ही खाएं.

Diet selection is important in breakfast, otherwise the weight will increase. Eating bread in breakfast increases the amount of carbs in the body, so eat only fruits, oats or other healthy things in the food.

-लेट नाइट पार्टीज या मोबाइल और लैपटॉप में देर रात तक वीडियोज से देर से जागते हैं जो सेहत के लिए जरा भी अच्छा नहीं, इससे बेवजह वजन बढ़ता है. 

Late night parties or late night videos in mobile and laptop wake up late which is not good for health at all, it leads to unnecessary weight gain.