अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का प्रभाव:बीमारियों से रखना है दूर, तो डाइट से हटाएं ये फूड्स (Effect of unhealthy foods: If you want to keep away from diseases, then remove these foods from the diet)

संतुलित भोजन की आवश्यकता 1 साल की उम्र से ही शुरू है और ठीक से खाना न खाने से बच्चों के स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ता है. बच्चे के शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, मौसमी संक्रमणों से रक्षा करने, मस्तिष्क और शरीर के विकास और ऊर्जा स्तर को बनाने के लिए एक आहार महत्वपूर्ण है.

The need for a balanced diet starts from the age of 1 year and not eating properly has a long-term impact on the health of children. A diet is important for boosting immunity, protecting against seasonal infections, developing brain and body, and building energy levels.

जंक फूड (Junk food)

बच्चों के लिए भोजन को आवश्यक पोषक तत्वों के साथ रुचिकर बनाए. मिक्स्ड वेजिटेबल परांठे या टिक्की, पनीर रोल, मिक्स्ड फ्रूट डेसर्ट बच्चों को 'स्वस्थ' बनाने के कुछ तरीके हैं. बच्चों की भोजन प्राथमिकताएं जीवन में पहले ही निर्धारित हैं, माता-पिता के लिए अपने बच्चों के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों का स्वाद विकसित पर ध्यान केंद्रित का समय है. जंक और तले हुए खाद्य पदार्थ बच्चों सहित अन-हेल्दी हैं, लेकिन खाद्य पदार्थ हैं, जो बच्चों को कभी नहीं दे, क्योंकि वे कई चिकित्सा समस्याओं के साथ खाद्य एलर्जी का कारण हैं. इन फूड्स को बच्चे के आहार से पूरी तरह से हटा दे.

Make food tasty for kids with essential nutrients. Mixed vegetable parathas or tikkis, paneer rolls, mixed fruit desserts are some of the ways to make kids 'healthy'. Children's food preferences are determined earlier in life, it is time for parents to focus on developing a taste for healthy foods for their children.

Junk and fried foods are un-healthy, including children, but there are foods that children should never give, as they are the cause of food allergies along with many medical problems. Eliminate these foods completely from the child's diet.

दूध और पनीर (Milk and Cheese)

बिना पाश्चुरीकृत खाद्य पदार्थों या पेय में हानिकारक बैक्टीरिया होते हैं, जो गंभीर दस्त और गंभीर संक्रामक बीमारी का कारण बन सकते हैं. यह बच्चों के पेट के स्वास्थ्य को भी कमजोर है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान है.

Unpasteurized foods or drinks contain harmful bacteria, which can cause severe diarrhea and serious infectious disease. It also undermines the gut health of children, causing damage to the immune system.

चिप्स, क्रिप्स और क्रैकर्स 

(Chips, Crisps and Crackers)

ज्यादा नमक किडनी के लिए अच्छा नहीं है. डिब्बाबंद, प्रसंस्कृत और जमे हुए खाद्य पदार्थ, सॉसेज, चिप्स, क्रिस्प, अचार आदि ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें बच्चों को नियमित रूप से देने से बचए.

Too much salt is not good for the kidney. Packaged, processed and frozen foods, sausages, chips, crisps, pickles, etc. are the foods that should be avoided by giving to children on a regular basis.

बिस्कुट, केक, चॉकलेट (Biscuits, cake, chocolate)

बच्चों को हानिकारक खाद्य पदार्थों को देने से पहले नहीं सोचते हैं, जबकि इसमें मोटापा और मधुमेह और हृदय रोग का खतरा बढ़ता है. जिन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में अतिरिक्त चीनी है, वे भी दांतों की सड़न का कारण हैं. पैकेज्ड जूस, मफिन, बिस्कुट, केक, चॉकलेट, कोल्ड ड्रिंक्स, स्पोर्ट्स ड्रिंक, अत्यधिक मीठा स्वाद वाला दूध, डिब्बाबंद जूस बच्चों के लिए ठीक नहीं हैं.

Children do not think before giving harmful foods, while it increases the risk of obesity and diabetes and heart disease. Foods and beverages that have added sugar are also the cause of tooth decay. Packaged juices, muffins, biscuits, cakes, chocolates, cold drinks, sports drinks, highly sweetened flavored milk, canned juices are not suitable for children.

कैफीन (Caffeine)

बहुत अधिक कैफीन हृदय गति, चिंता और नींद की कमी का कारण है. यह बच्चों के लिए जहरीला साबित है. यह कैल्शियम के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है और बढ़ते वर्षों में हड्डियों के उचित विकास में बाधा उत्पन्न करता है, जब शेल्फ से कुछ खरीद रहे हों, तो लेबल की जांच करें.

Too much caffeine can cause increased heart rate, anxiety and lack of sleep. It is proven to be poisonous for children. It interferes with the absorption of calcium and hinders the proper development of bones in the growing years. When buying something off the shelf, check the label.

पैकेज्ड फूड, डीप-फ्राइड फूड्स

 (Packaged Food, Deep-fried Foods)

सैचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अन हेल्दी हैं, क्योंकि वे मोटापे और इससे संबंधित बीमारियों का कारण बनते हैं. यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ता है. ये ज्यादातर बेकरी प्रोडक्ट्स, जंक पैकेज्ड फूड्स और डीप-फ्राइड फूड्स में पाते हैं. नट्स, एवोकैडो, सोया खाद्य पदार्थ, बीज हेल्दी वसा हैं और बच्चों को मध्यम मात्रा में दिए हैं.

Saturated fats and trans fats are unhealthy for the health of the child, as they lead to obesity and its related diseases. It increases the bad cholesterol in the body. They are mostly found in bakery products, junk packaged foods and deep-fried foods. Nuts, avocados, soy foods, seeds are healthy fats and given to children in moderate amounts.

कच्ची सब्जियां (Raw vegetables)

कच्ची सब्जियां जैसे ब्रोकली, शिमला मिर्च, मटर, फूलगोभी, बीन्स, भिंडी आदि में उच्च स्तर के नाइट्रेट हैं और कच्चे रूप में छोटे बच्चों के लिए खतरे के रूप में भी काम हैं. बच्चे को अच्छी तरह से धोकर, अच्छी तरह से पकाकर ही दे.

Raw vegetables like broccoli, capsicum, peas, cauliflower, beans, okra etc. have high levels of nitrates and pose a danger to young children in their raw form. Wash the child thoroughly, cook it well and give it.

अंगूर, किशमिश, बादाम 

(Grapes, Raisins, Almonds)

वहीं, साबुत अंगूर, किशमिश, बादाम, अन्य मेवा, सख्त मटर जैसे खाद्य बच्चे के सांस की नली में फंसते हैं. 5 साल की उम्र तक बच्चे को इन खाद्य पदार्थों को एक पूरे टुकड़े के रूप में देने से बचें. हालाँकि मैश किए हुए और पाउडर में उपयोग करते हैं.

At the same time, food like whole grapes, raisins, almonds, other nuts, hard peas get stuck in the child's respiratory tract. Avoid giving these foods as a whole piece to the child till the age of 5. However, mashed and used in powder form.

एलर्जी (Allergies)

कुछ सामान्य खाद्य पदार्थ एलर्जी का कारण हैं, जैसे दूध, झींगा, अंडे, मूंगफली, ट्री नट्स, सोयाबीन, मछली, मेवा. इसलिए, खाद्य पदार्थ को खाने के बाद पित्ती या चकत्ते जैसे कोई लक्षण दिखाई दें, तो कृपया बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें. 

Some common foods that cause allergies are milk, shrimp, eggs, peanuts, tree nuts, soybeans, fish, nuts. Therefore, if you notice any symptoms like hives or rashes after consuming the food item, please consult a pediatrician.