बेस्ट और यूनिक वेट लॉस टिप्स: बढ़ता हुआ वजन महीनेभर में करते हैं कम? बदल दें आदतें (Best and Unique Weight Loss Tips: Do you lose weight in a month? change habits)

आपको ऐसे युवा मिल जाएंगे जो वजन जल्द से जल्द कम करते हैं, लेकिन उन्हें सही उपाय नहीं मिलता है. पेट और कमर के आसपास चर्बी कम है तो डेली लाइफस्टाइल और फूड हैबिट्स में बदलाव होगा, तभी बेहतर नतीजे की उम्मीद करते हैं. नोएडा के अस्पताल में डाइटीशियन डॉ. यादव ने बताया कि वजन कम के लिए रोजाना की कौन-कौन सी खाने पीने की आदत चाहिए.

You will find young people who lose weight as soon as possible, but they do not get the right solution. If there is less fat around the stomach and waist, then there will be a change in daily lifestyle and food habits, then only expect better results. Dietician Dr. Yadav in Noida hospital told that which food and drink habits are needed daily to lose weight.

इनको अपनाने से कम वजन 

(Less weight by adopting them)

1. हेल्दी डाइट (Healthy diet)

वजन घटाने की शुरुआत सुबह उठते ही कर दे क्योंकि इसका असर दिनभर मिलेगा. सुबह के वक्त जिन लोगों को पूड़ी सब्जी, पराठे या कोई और ऑयली फूड खाने की आदत है तो इसे बदलें. ताजे फल या किसी और हेल्दी डाइट का सेवन शुरू कर दें. शरीर में फैट कम होगा और एक महीने की भीतर असर देखएंगे.

Start losing weight as soon as you wake up in the morning because its effect will be available throughout the day. In the morning, people who have a habit of eating puri vegetables, parathas or any other oily food, then change it. Start consuming fresh fruits or any other healthy diet. Fat will be reduced in the body and you will see the effect within a month.

2. ग्रीन टी (Green tea)

ज्यादातर सुबह से लेकर शाम तक कई बार दूध और चीनी की चाय पीना पसंद है, लेकिन वजन बढ़ता है, ऐसे में ग्रीन टी का सेवन करें, तभी शरीर में मनचाहा बदलाव आएगा.

Most like to drink milk and sugar tea several times from morning to evening, but weight increases, in such a situation, take green tea, then only the desired change will happen in the body.

3. फल का शेक (Fruit shake)

फल खाने के कई तरीके होते हैं, इसे पूरा खाते हैं, या जूस निकालकर पीगे. अगर शेक पीते हैं तो शरीर को नुकसान उठाता है, क्योंकि फल और दूध की तासीर अलग-अलग है जो पेट में गड़बड़ी पैदा करेगा और वजन बढ़ने लगेगा.

There are many ways to eat fruit, eat it whole, or drink it after taking out the juice. If you drink shake, then it harms the body, because the effect of fruit and milk is different, which will cause stomach upset and weight gain will start.

4. परहेज (Abstinence)

मिठाई से लेकर आइसक्रीम खाना भला पसंद नहीं होता, लेकिनप चीनी या इससे बनी चीजों का सेवन ज्यादा करेंगे तो ये वजन बढ़ाने में जरा भी देरी नहीं करेगा, मीठे का सेवन सीमित मात्रा में करें.

It is not good to eat ice cream from sweets, but if you consume more sugar or things made from it, then it will not delay the weight gain at all, consume sweets in limited quantity.