उच्च रक्तचाप मरीज शुरू करें ये फल, बीपी होगी नॉर्मल (High blood pressure patients start this fruit, BP will be normal)

बिगड़ती लाइफस्टाइल और अजीबोगरीब फूड हैबिट्स की वजह से ज्यादातर लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत बढ़ रही है, जिस कारण हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारियों का खतरा पैदा होता है. बेहतर है डेली डाइट में बदलाव लाएं और ऐसे फल खाना शुरू करें जिससे हाई बीपी की समस्या दूर होए.

Due to deteriorating lifestyle and peculiar food habits, most of the people are complaining of high blood pressure, due to which there is a risk of life-threatening diseases like heart attack and brain stroke. It is better to make changes in the daily diet and start eating such fruits which will remove the problem of high BP.

हाई बीपी के मरीज खाएं ये फल 

(High BP patients should eat this fruit)

1. तरबूज (Watermelon)

गर्मियों में काफी ज्यादा मात्रा में खाया है क्योंकि वाटर कंटेंट काफी ज्यादा है. तरबूज में पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन ए, लाइकोपीन और अमीनो एसिड जैसे अहम न्यूट्रिएंट्स पाते हैं जो हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए किसी औषधि से कम नहीं है.

Have eaten in large quantity in summers because the water content is very high. Watermelon contains important nutrients like potassium, vitamin C, vitamin A, lycopene and amino acids, which are no less than any medicine for high blood pressure patients.

2. स्ट्रॉबेरी (Strawberry)

इसमें एंटीऑक्सिडेंट काफी मात्रा में पाता है. शरीर को ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन सी जैसे न्यूट्रिएंट्स हैं. इसमें मौजूद पोटेशियम हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में मदद है.

Antioxidants are found in plenty in it. The body has nutrients like omega 3 fatty acids and vitamin C. The potassium present in it helps in controlling high blood pressure.

3. केला (Banana)

केला भारत में काफी खाने वाला फल है, ओमेगा 3 फैटी एसिड, पोटैशियम और फाइबर जैसे जरूरी पोषक तत्व पाते हैं, जिससे हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में मदद है. 

Banana is a very edible fruit in India, it contains essential nutrients like omega 3 fatty acids, potassium and fiber, which help in controlling high blood pressure.

4. कीवी (Kiwi)

अक्सर हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है उन्हें कीवी खाए क्योंकि सेहत बेहतर है. पोटेशियम और मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा पाती इसे डायरेक्ट खाएं या जूस निकालकर पी लें.

Often there is a complaint of high blood pressure, they should eat kiwi because health is better. Get plenty of potassium and magnesium, eat it directly or drink it after extracting juice.

5. शकरकंद (Sweet Potato)

इसका स्वाद मीठा है, ये हाई ब्लड प्रेशर को कम में मददगार है क्योंकि सॉल्युबल फाइबर, बीटा कैरोटीन और कैल्शियम काफी मात्रा में है.

Its taste is sweet, it is helpful in reducing high blood pressure as it is rich in soluble fiber, beta carotene and calcium.