बेस्ट और यूनिक हेल्थ केयर टिप्स: रात में न खाएं ये चीजें, बिगड़ती है सेहत (Best and Unique Health Care Tips:Do not eat these things at night, health deteriorates)

सुबह खाली पेट कुछ हेल्दी खाने की सलाह है उसी तरह रात के समय हेल्दी फूड्स को डाइट में शामिल करे. रात में हेल्दी खाते हैं तो पाचन तंत्र सही है लेकिन रात के समय हेल्दी फूड्स नहीं खाते हैं तो येह पाचन क्रिया को बाधित करता है. वहीं रात के समय अनहेल्दी या हैवी खाने से नींद न आने की समस्या, कब्ज, गैस आदि समस्याएं परेशान करती हैं. इसलिए रात में कुछ चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. चलिए बताएंगे कि रात के समय किन चीजों का सेवन नहीं करे.

It is advisable to eat something healthy in the morning on an empty stomach, in the same way, include healthy foods in the diet at night.Do. If we eat healthy at night, then the digestive system is correct, if we do not eat healthy foods at night, then it disrupts the digestion process. At the same time, the problem of sleeplessness, constipation, gas etc. troubles due to unhealthy or heavy eating at night. Therefore, some things should not be consumed at night. Let us tell you which things should not be consumed during the night.

रात के समय न करें सेवन 

(Do not consume at night)

हैवी फूड्स (Heavy Foods)

रात में हैवी फूड्स खाने से बचना चाहिए. हैवी फूड्स खाने से पेट में भारीपन है. गैस, पेट दर्द जैसी समस्या होती है. इसलिए रात में पनीर से बनी चीजें, बर्गर, पिज्जा आदि खाने से बचना चाहिए.क्योंकि इनको पचने में समय लगता है. इससे दिक्कत होती है.

Avoid eating heavy foods at night. There is heaviness in the stomach by eating heavy foods. There are problems like gas, stomach pain. Therefore, one should avoid eating cheese made things, burgers, pizza etc. at night. Because they take time to digest. This causes trouble.

शराब (Liquor)

अधिकतर रात में शराब पीते हैं. लेकिन शराब का सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक है. शराब नींद को बाधित करता है.इसलिए रात के समय शराब का सेवन बिल्कुल नहीं करे.

Mostly drink alcohol at night. But the consumption of alcohol is injurious to health. Alcohol disrupts sleep. Therefore, do not consume alcohol at night at all.

मसालेदार भोजन (Spicy Food)

रात में मसालेदार भोजन से बचना चाहिए. मसालेदार भोजन नींद और पाचन तंत्र को बधित करता है. रात के समय कम मसालेदार खाना ही खाए.

Spicy food should be avoided at night. Spicy food disturbs sleep and digestive system. Eat less spicy food at night.

गैस बनाने वाले पदार्थ (Gaseous Substances)

जो चीजें गैस बनाते हैं सेवन भी रात के समय से बचना चाहिए.  रात में ऐसी खाने की चीजों को पचाना मुश्किल है. जिनमें फाइबर है वे गैस का कारण हैं. रात को सूखे मेवे, बीन्स, ब्रोकली, फूलगोभी, स्प्राउट्स से बचना चाहिए.

The things that make gas should also be avoided at night time. It is difficult to digest such food items at night. Those that contain fiber are the cause of gas. Dry fruits, beans, broccoli, cauliflower, sprouts should be avoided at night.