ब्राउन राइस का सबसे अच्छा और अनोखा लाभ: ब्राउन राइस खाने से ब्लड प्रेशर रहता है कंट्रोल, जानें फायदे (The best and unique benefit of brown rice: By eating brown rice, blood pressure is controlled, know the benefits)

ब्राउन राइस बेहद ही पौष्टिक और फायदेमंद है ये सेहत के लिए बेहद ही अच्छा है. आपकी जानकारी के लिए बता दें की जब धान का बाहरी हिस्सा हटाया है तो भूरा चावल कहते है, साथ ही रंग भूरा इसलिए है क्योंकि ब्रान की मात्रा रहती है जो भूरे रंग है, ब्रान को भी ठीक तरह से साप कर के हटा दिया जाए तो सफेद चावल है. इससे कई फायदे हैं साथ सफेद चावल से ज्यादा फायदेमंद है, क्योंकि ये वाइट राइस से कम प्रोसेस है जिस कारण न्युट्रियंट्स पाते है. हम ब्राउन राइस के फायदे के बारे में बात करें. तो आइए जानते हैं.

Brown rice is very nutritious and beneficial, it is very good for health. For your information, let us tell you that when the outer part of the paddy is removed, it is called brown rice, as well as the color is brown because the amount of bran remains which is brown, if the bran is cleaned properly and removed. It is white rice. It has many benefits as well as is more beneficial than white rice, because it is less processed than white rice, due to which nutrients are available. Let us talk about the benefits of brown rice. So let's know.

ब्राउन राइस के फायदे (Benefits of brown rice)

 हेल्दी राइस (Healthy Rice)

ब्राउन राइस में पाने वाले पौष्टिक तत्व हार्ट के लिए फायदेमंद है, इसमें फाइबर हार्ट से जुड़ी किसी भी खतरे को कम का काम है. लिगनेन अधिक मात्रा में है जिससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम है इसके अलावा ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में है.

The nutritious elements found in brown rice are beneficial for the heart, the fiber in it works to reduce any risk related to the heart. Lignan is in high quantity, due to which the amount of cholesterol in the body is low, apart from this, it is in control of blood pressure.

वजन (Weight)

ब्राउन राइस का सेवन से वजन भी कम करते है, क्योंकि ये रिफाइड नहीं होते है. सफेद चावल में न्युट्रियंट्स और फाइबर की मात्रा कम है जिससे शरीर को पौष्टिक आहार नहीं है. वहीं ब्राउन राइस खाते है तो इसमें भरपूर फाइबर और न्युट्रियंट्स पाते है जो वजन को कंट्रोल करने का काम है. 

You also lose weight by consuming brown rice, because it is not refined. The amount of nutrients and fiber in white rice is low, due to which the body does not have a nutritious diet. On the other hand, if you eat brown rice, you get plenty of fiber and nutrients in it, which is the work of controlling weight.