मॉर्निंग सिकनेस का समाधान: सुबह उठते ही शरीर में कमजोरी महसूस होना? सुझावों का पालन करें, समस्या दूर हो जाएगी (Solve to Morning Sickness: Feeling weak in the body as soon as you wake up in the morning? Follow the tips, the problem will go away)

सुबह उठने पर थके-थके से और शरीर में कमजोरी महसूस हैं. क्या आपके दिनभर के रुटीन पर भी है. ऐसा है तो इस समस्या से निपटने का सटीक उपाय बताते हैं.

When you wake up in the morning, you feel tired and weak in your body. Is it in your daily routine as well? If so, then we tell you the exact solution to deal with this problem.

सोने और उठने का समय

 (Bedtime and wake up time)

सोने और जागने का समय निश्चित करें. तय समय पर सोएं, जिससे नींद मिल सके. अधूरी या कच्ची नींद लेने का असर सुबह की दिनचर्या पर है. रात में 7-8 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें. स्लीप साइकिल और ब्रेन फंक्शन होगा. 

Set a time for sleeping and waking up. Sleep at a fixed time, so that you can get sleep. The effect of taking incomplete or raw sleep is on the morning routine. Take good sleep of 7-8 hours at night. There will be sleep cycle and brain function.

गुनगुना पानी (Lukewarm water)

सुबह उठते आधा लीटर गुनगुना पानी पीने की आदत डालें. शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और पाचन तंत्र बेहतर काम करेगा. फ्रेश के बाद करीब 20-30 मिनट तक जॉगिंग या टहलने जाएं. ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और चेहरे- शरीर पर ताजगी बनती है. 

Make a habit of drinking half a liter of lukewarm water when you wake up in the morning. The body will remain hydrated and the digestive system will work better. After fresh, go jogging or walk for about 20-30 minutes. Blood circulation increases and freshness is created on the face and body.

नाश्ते में प्रोटीन (Protein for breakfast)

नहाने के बाद नाश्ता जरूर करें. नाश्ते में प्रोटीन से चीजों का सेवन करना अच्छा है. इन चीजों को खाने से दिनभर एनर्जेटिक महसूस हैं. मूड भी उत्साह से भरता है.

Have breakfast after taking bath. It is good to consume things from protein in breakfast. By eating these things, you feel energetic throughout the day. The mood also fills with enthusiasm.

कढ़ी पत्ते के घोल (Curry leaves mixture)

बेहतर फायदे के लिए सुबह के वक्त पानी में कढ़ी पत्ता, नींबू और चीनी घोलकर रस बनाते हैं. मॉर्निंग सिकनेस दूर है. रोज एक गिलास घोल पिएं तो असर पूरी बॉडी पर दिखता है. स्टडी रोजाना 2 ग्राम यानी 8-10 कढ़ी पत्ते का सेवन किया है. कढ़ी पत्ते की चाय का सेवन करते हैं. सुबह की थकान दूर होती है.

For better benefits, make juice by dissolving curry leaves, lemon and sugar in water in the morning. Morning sickness is away. If you drink a glass of solution every day, then the effect is visible on the whole body. Study has consumed 2 grams ie 8-10 curry leaves daily. Consume curry leaf tea. Morning fatigue goes away.