जीवन पर कब्ज का प्रभाव: पेट में नहीं होगी कब्ज परेशानी, मिलता है आराम (Effect of constipation on life: there will be no constipation problem in the stomach, you get relief)

बदलती लाइफस्टाइल के चलते ज्यादातर को तमाम तरह की दिक्कतें होती है. इसमें पेट संबंधित परेशानी है. खराब खान-पान के चलते अधिकतर बाहर का खाना खाने पर मजबूर हैं, जिसके चलते गैस की दिक्कत होती है. ऐसे में जानने का प्रयास हैं कि किन चीजों को डाइट में शामिल से परेशानी में आराम मिलता है. 

Due to the changing lifestyle, most of the people face all kinds of problems. There is stomach related problem in this. Due to poor eating habits, most are forced to eat outside food, due to which there is a problem of gas. In such a situation, efforts are being made to know which things are included in the diet to get relief from the problem.

रोज पिएं पानी (Drink water everyday)

पानी  बॉडी के लिए जरूरी है. इसलिए दिनभर में 7-8 गिलास पानी जरूर पीए. कब्ज की शिकायत दूर होती है. बॉडी को हाइड्रेट रखने में पानी फायदेमंद है. गर्मियों के मौसम में ज्यादा से ज्यादा पानी पीए. 

Water is essential for the body. Therefore, drink 7-8 glasses of water throughout the day. The complaint of constipation goes away. Water is beneficial in keeping the body hydrated. Drink more and more water in the summer season.

डाइट में फाइबर (Fiber in diet)

जिनके  पेट में हमेशा गैस बनती है और कब्ज जैसा महसूस है, उन्हें अपनी डाइट में कुछ बदलाव होगा. ज्यादा से ज्यादा फाइबर वाली चीजों का सेवन करना चाहिए. इसमें दलिया, जौ, मटर, सेम, मसूर, नींबू और सेब है.

Those who always have gas in their stomach and feel like constipation, they will have to make some changes in their diet. More and more fiber-rich things should be consumed. It has oatmeal, barley, peas, beans, lentils, lemon and apple.

बादाम और बेरीज (Almonds and berries)

इस गैस की शिकायत को बादाम से दूर किया जाता है. इस बेरीज भी फायदेमंद है. इसका सेवन करना चाहिए, क्योंकि सेवन से भी पेट संबंधित किसी भी प्रकार की दिक्कत को दूर किया है. 

The complaint of this gas is removed with almonds. This berry is also beneficial. It should be consumed, because any kind of stomach related problem has also been removed by consumption.