सर्वश्रेष्ठ और अनोखी कब्ज इलाज युक्तियाँ: कब्ज की परेशानी छूमंतर, डाइट में शामिल चीजें (Best and Unique Constipation Treatment Tips: Constipation Problems Remedy, Foods Included in Diet)

कब्ज की परेशानी हर तीसरे शख्स को है. दरअसल, लाइफस्टाइल और खराब-पान के चलते ज्यादातर लोगों को इस प्रकार की दिक्कतों का सामना करता है. कब्ज से परेशान लोगों को खान-पान पर बहुत ध्यान देता नहीं तो आए दिन पेट खराब होता है. ऐसे में कुछ भी खाने से पहले ऐसे लोग जरूर सोचते होंगे, तो जानते हैं कि ऐसी कौन-सी चीजें हैं, जिससे कब्ज की शिकायत दूर होगी और राहत होगी. 

Every third person has the problem of constipation. In fact, most of the people face these types of problems due to lifestyle and bad drinking. People suffering from constipation pays a lot of attention to food and drink, otherwise the stomach gets upset every day. In such a situation, such people must have thought before eating anything, so they know what such things are, due to which the complaint of constipation will be removed and there will be relief.

1. पानी से मदद (Help with water)

 पानी बॉडी के लिए जरूरी है. दिनभर में 7-8 गिलास पानी जरूर पीए. इससे कब्ज की शिकायत भी दूर है. बॉडी को हाइड्रेट रखने में पानी काफी फायदेमंद है. गर्मियों के मौसम में तो ज्यादा से ज्यादा पानी पीए.

Water is essential for the body. Make sure to drink 7-8 glasses of water throughout the day. Due to this the complaint of constipation is also removed. Water is very beneficial in keeping the body hydrated. In the summer season, drink more and more water.

2. फाइबर युक्त चीज (Fiber rich foods)

ऐसे लोग पेट में हमेशा गैस बनी रहती है और कब्ज जैसा महसूस है. उन्हें डाइट में भी कुछ बदलाव होगा. ज्यादा से ज्यादा फाइबर वाली चीजों का सेवन करना चाहिए. दलिया, जौ, मटर, सेम, मसूर, नींबू और सेब है.

Such people always have gas in the stomach and feel like constipation. They will also have to make some changes in the diet. More and more fiber-rich things should be consumed. There is oatmeal, barley, peas, beans, lentils, lemons and apples.

3. बादाम से मदद (Help from almonds)

बादाम ड्राई फ्रूट है, जिससे एसिडिटी की समस्या को दूर किया है. बादाम में हेल्दी फैट, प्रोटीन, मैग्नीशियम और फाइबर काफी मात्रा में होता है, जिससे गैस की दिक्कत भी दूर है.

Almond is a dry fruit, due to which the problem of acidity has been removed. Almonds are rich in healthy fat, protein, magnesium and fiber, due to which the problem of gas is also removed.

4. बेरीज खाएं (Eat berries)

ऐसे लोग जो बेरीज से दूर भागते हैं, उन्हें सेवन करना चाहिए, क्योंकि सेवन से भी पेट संबंधित किसी प्रकार की दिक्कत को दूर किया है. 

Such people who run away from berries, they should consume them, because any kind of stomach related problem has also been removed by consumption.