विश्व तंबाकू निषेध दिवस 2022: छोड़ते हैं बीड़ी-सिगरेट लत, इन उपायों से छुटकारा (World No Tobacco Day 2022: Quit bidi-cigarette addiction, get rid of these measures)

आज वर्ल्ड नो टुबैको डे यानी विश्व तंबाकू निषेध दिवस है. तंबाकू से बीमारियों के प्रति जागरूक के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन ने 31 मई 1987 को शुरुआत थी. हर साल दिवस मनाया है. 

Today is World No Tobacco Day i.e. World No Tobacco Day. The World Health Organization started on 31 May 1987 to create awareness about diseases from tobacco. The day is celebrated every year.

सिगरेट पीने की आदत से हर साल 8 करोड़ टन कार्बन डाई ऑक्साइड पर्यावरण में  है, जिससे वायुमंडल जहरीला है. स्मोकिंग न केवल इंसानों के फेफड़ों को खत्म है बल्कि पर्यावरण को तबाह कर रही है. एक बार बीड़ी-सिगरेट या हुक्का पीने की आदत तो छुड़ाना मुश्किल है. 

Every year 80 million tons of carbon dioxide is in the environment due to the habit of smoking cigarettes, due to which the atmosphere is poisonous. Smoking is not only destroying the lungs of humans but is also destroying the environment. It is difficult to get rid of the habit of smoking a bidi-cigarette or hookah once.

तंबाकू छोड़ने के उपाय

 (Remedies To Get Rid Of Tobacco) 

अदरक चाय सेवन (Ginger tea intake)

अगर स्मोकिंग छोड़ते हैं तो अदरक काफी फायदेमंद होती है. अचानक से तंबाकू- सिगरेट छोड़ने पर जी मिचलाने या चक्कर जैसी शिकायत होती है. ऐसे में राहत के लिए अदरक की चाय या जूस बनवाकर पीते हैं. इससे राहत मिलती है. 

Ginger is very beneficial if you quit smoking. Suddenly quitting tobacco - there is a complaint like nausea or dizziness. In such a situation, make ginger tea or juice and drink it for relief. This gives relief.

ध्यान और सैर (Meditation and walking)

बीड़ी-सिगरेट छोड़ने के लिए मन में प्रण लेना जरूरी है. इस प्रण पर खरे उतरें और स्मोकिंग की ओर फिर से ध्यान न जाए, आप योग अभ्यास, सुबह की सैर और हल्की एक्सरसाइज से नाता जोड़ते हैं. शुरुआत में 2-4 दिन ये सब चीजें बेकार की लगेंगी लेकिन फिर इन चीजों की आदत होगी और स्मोकिंग करना खुद खराब लगेगा. 

It is necessary to take a vow in the mind to quit beedi-cigarettes. Stay true to this vow and never again focus on smoking, you associate with yoga practice, morning walk and light exercise. In the beginning, for 2-4 days, all these things will seem useless, but then you will get used to these things and smoking itself will feel bad.

अंगूर का रस  (Grapes juice)

जब बीड़ी-सिगरेट पीते हैं तो शरीर के अंदर जहरीला निकोटिन प्रवेश करता है, जो फेफड़े और गले को धीरे-धीरे खराब करता है. इस निकोटिन को शरीर से निकालने के लिए अंगूर का रस पीए. इसमें मौजूद एसिडिक कंटेंट शरीर से निकोटिन को निकालने में मदद हैं. 

When you smoke bidi-cigarettes, toxic nicotine enters the body, which gradually damages the lungs and throat. Drink grapefruit juice to remove this nicotine from the body. The acidic content present in it helps in removing nicotine from the body.

सूरजमुखी बीज सेवन (Sunflower seed intake)

बीड़ी-सिगरेट या गुटखे के सेवन की आदत को छोड़ने में वक्त लगता है. ऐसे में इन चीजों को यूज करने की तलब लगती है. सूरजमुखी के बीज धीरे-धीरे चबाते हैं. इन बीजों का टेस्ट पसंद न आए तो आप कोई चूसने वाली टॉफी को चूसते हैं. ऐसा से बीड़ी-सिगरेट या गुटखे से हटता है और इन चीजों को खुद से दूर करते हैं. 

It takes time to quit the habit of consuming bidi-cigarette or gutkha. In such a situation, there is a urge to use these things. Sunflower seeds are chewed slowly. If you do not like the taste of these seeds, then you suck on some sucking toffee. In this way, one removes from bidi-cigarette or gutkha and removes these things from himself.