इन आदतों से बढ़ता है ब्लड प्रेशर, तुरंत चेंज लाइफस्टाइल (These habits increase blood pressure, change lifestyle immediately)

हाई ब्लड प्रेशर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है जिसे दिल की बीमारियों की वजह देखा है. हाइपरटेंशन को हाई बीपी की समस्या हैं, इसमें धमनियों में खून का प्रेशक बढ़ता है, इस दबाव की वृद्धि से रक्त की धमनियों में रक्त प्रवाह के लिए दिल को अधिक काम की जरूरत है. जीवनशैली और फूड हैबिट्स से जुड़ी गड़बड़ी के कारण हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत बनती है, जिसे कंट्रोल बहुत जरूरी है.

High blood pressure is one of the serious health problems that have been seen to lead to heart diseases. Hypertension is the problem of high BP, in this the pressure of blood in the arteries increases, due to the increase of this pressure, the heart needs more work for blood flow in the arteries. Due to lifestyle and food habits, the problem of high blood pressure is created, which is very important to control.

ब्लड प्रेशर के कारण 
(Due to blood pressure)

-मोटापा (obesity)

-स्मोकिंग (Smoking)

-शराब का सेवन (alcohol abuse)

-असंतुलित आहार (unbalanced diet)

-नींद की कमी (lack of sleep)

-टेंशन या डिप्रेशन (tension or depression)

- फिजिकल एक्टिविटी में कमी (decrease in physical activity)

बचने के लिए बदलें आदतें (Change habits to avoid)

आपकी छोटी-छोटी गलतियों के चलते हाई ब्लड प्रेशर की समस्या लंबे समय तक बनती है.

 जानते हैं हाइपरटेंशन से बचने के लिए क्या नहीं करए.

Due to your small mistakes, the problem of high blood pressure is created for a long time. Know what not to do to avoid hypertension.

1. नमक का सेवन (Salt intake)

नमक या पाने वाला सोडियम उच्च रक्तचाप और हृदय रोग की समस्या बढ़ाता है. नमक का अधिक सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है. वैसे शरीर को ऊर्जावान बनाने और काम करते रहने की शक्ति के लिए नमक की कुछ मात्रा जरूरी है, लेकिन अधिक सेवन हाई बीपी की समस्या बढ़ाता है, ऐसे में दिनभर में एक चम्मच से ज्यादा नमक न खाएं.

Salt or sodium ingested increases the problem of high blood pressure and heart disease. Excess salt intake increases blood pressure. Although some amount of salt is necessary to make the body energetic and keep working, but excessive intake increases the problem of high BP, so do not eat more than one teaspoon of salt in a day.

2. हाई फैट डाइट (High fat diet)

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल के लिए फैट वाले  फैट वाले खाद्य पदार्थों से परहेज जरूरी है. फुल फैट वाले दूध-क्रीम, मक्खन, रेड मीट आदि में सेचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है, इससे परहेज करना लिए फायदेमंद होता है. सेचुरेटेड फैट ब्लड प्रेशर के साथ शरीर में कई तरह की अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ाते हैं. इसलिए सेवन से बचना चाहिए.

To control blood pressure, it is necessary to avoid foods high in fat. Full fat milk-cream, butter, red meat etc. have high amount of saturated fat, it is beneficial to avoid it. Saturated fats increase the risk of many other health problems in the body along with blood pressure. Therefore consumption should be avoided.

3. शराब की लत (Alcohol addiction)

जिनको ब्लड प्रेशर की समस्या है, वे शराब से दूरी बना लें. 2017 में कम शराब पीने और लो ब्लड प्रेशर के बीच लिंक पाया . जिनको उच्च रक्तचाप की समस्या नहीं है, वह भी शराब से दूरी बनाभविष्य में जोखिम को कम करते हैं. अल्कोहल रक्तचाप की दवाओं को भी बेअसर  है, कुछ दवाओं के साथ रिएक्शन है.

Those who have problems with blood pressure, stay away from alcohol. A 2017 study found a link between low alcohol consumption and low blood pressure. People who do not have the problem of high blood pressure, they also reduce the risk in future by staying away from alcohol. Alcohol also neutralizes blood pressure medications, some drugs interact with them.