गर्मियों में रखें सेहत का ध्यान, इन ट्रिक्स को रखें याद (Take care of health in summer, remember these tricks)

गर्मी के कहर से बचते हैं, खासकर देश में ऐसी भयंकर गर्मी और भी ज्यादा डराती है. हम छोटी टिप्स के बारे में बताएं जो गर्मी से बचाने में कारगर होंगी. एक बार जरूर टिप्स जिन्हें फॉलो कर गर्मी में लू के छक्के छुड़ाते हैं.

Avoid the havoc of summer, especially in the country, such severe heat scares even more. Tell us about small tips that will be effective in saving you from the heat. Once upon a time, easy tips that follow and get rid of sixes of heat in summer.

1.हाइड्रेटेड (Hydrated)

गर्मी में सेहत का ध्यान रखने का आसान और बेहतरीन है बॉडी को ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी देना. लू से बचने के लिए ध्यान होगा कि बॉडी में पानी की कमी ना हो. लगातार पानी पीते रहें. 

The easiest and best way to take care of health in summer is to give maximum amount of water to the body. To avoid heat stroke, care should be taken that there is no shortage of water in the body. Keep drinking water continuously.

2.हल्का भोजन (light meal)

गर्मियों में कई लोगों का खाने का मन नहीं है. ऐसे में खाना ना छोड़ें और बॉडी को हल्का और पौष्टिक आहार पहुंचाएं. कम खाएं खाएं जरूर. खाने से शरीर को गर्मी से लड़ने की ताकत मिलेगी.

Many people do not feel like eating in summer. In such a situation, do not skip food and provide light and nutritious food to the body. Eat less, definitely eat. By eating, the body will get the strength to fight the heat.

3.सनस्क्रीन (Sunscreen)

गर्मियों में चटक धूप परेशानी है. तेज धूप से आपको टैनिंग है या बीमार पड़ते हैं. डायरेक्ट सनलाइट से बचने के लिए घर से बाहर निकलने से पहले चेहरे और खुले हाथ-पैर पर सनस्क्रीन लगाए.

Hot sun is a problem in summer. Do you have tanning or fall ill due to strong sunlight. To avoid direct sunlight, apply sunscreen on the face and exposed hands and feet before leaving the house.

4.ताजा खाना (Fresh food)

इस मौसम में बासी खाना खाने से बचें. बासी खाना ताकत नहीं पहुंचाता और ये खाना ज्यादा गर्मी की वजह से बॉडी में जाकर पेट खराब करता है. इसलिए खाना फ्रेश ही खाएं.

Avoid eating stale food during this season. Stale food does not bring strength and this food spoils the stomach by going into the body due to excessive heat. So eat the food fresh.

5.शराब (Alcohol)

ज्यादा नशा मौसम में हानिकारक है. लेकिन गर्मियों में ये ज्यादा खतरनाक होता है. कड़ी धूप में शराब पीने से पसीना आने और ज्यादा पेशाब के कारण बुरी तरह से डिहाइड्रेट होते हैं.

Excessive intoxication is harmful in the season. But in summer it is more dangerous. Drinking alcohol in harsh sunlight dehydrates badly due to sweating and excessive urination.