जूस को पीकर कम करें चर्बी, कुछ दिनों में असर (Reduce fat by drinking juice, effect in a few days)

भागदौड़ लाइफ स्टाइल और अनहेल्दी फूड हैबिट्स से लोग कई बीमारियों के शिकार हैं. मोटापा ऐसी समस्या है जिससे मिडिल एज के लोग ही नहीं खास परेशान है. कई बार एक्सरसाइज के बाद भी पेट की चर्बी कम का नाम नहीं लेते. ऐसे में कुछ जूस का सेवन करते हैं जो आसानी से तैयार है.

Today people are suffering from many diseases due to runaway lifestyle and unhealthy food habits. Obesity is such a problem that not only middle-aged people are particularly worried. Many times, even after exercise, do not take the name of reducing belly fat. In such a situation, some consume juice which is easily prepared.

बेली फैट कम के लिए पिएं ये जूस 

(Drink this juice to reduce belly fat)

1. अनार जूस (Pomegranate juice)

अनार सेहत के लिए फायदेमंद है. जिंक, पौटेशियम, फाइबर, आयरन, ओमेगा-6 जैसे कई न्यूट्रिएंट्स हैं. इसमें डाइटरी नाइट्रेट्स हैं, जो एक्सरसाइज का प्रभाव में मदद करते हैं. ऐसा नहीं, कई स्टडी में बताया है.

Pomegranate is beneficial for health. There are many nutrients like zinc, potassium, fiber, iron, omega-6. It contains dietary nitrates, which help in the effect of exercise. Not so, it has been told in many studies.

2. हरी सब्जियों जूस (Green vegetable juice)

घर पर मनपसंद हरी सब्जियों जैसे आंवला, पालक, केल, ब्रोकली, करेला आदि का जूस बनाकर पीते हैं. हरी सब्जियों में मात्रा में विटामिन व मिनरल्स पाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ में मदद हैं. इनमें मौजूद फाइबर पेट को देर तक भरता है और कुछ अनहेल्दी खाने की आशंका को कम है.

At home, make and drink juice of favorite green vegetables like amla, spinach, kale, broccoli, bitter gourd etc. Vitamins and minerals are found in green vegetables, which help in keeping the body healthy. The fiber present in them fills the stomach for a long time and the possibility of eating something unhealthy is less.

3. चुकंदर जूस (Beet Juice)

चुकंदर में मौजूद आयरन शरीर में खून की अनियमितता को सुधारने में मदद है और त्वचा को स्वस्थ बनता है. लेकिन, प्रोटीन और फाइबर की मात्रा वेट लॉस रुटीन के लिए फायदेमंद है. साथ ही लो कैलोरी फूड है.

The iron present in beetroot helps in improving the irregularity of blood in the body and makes the skin healthy. But, the amount of protein and fiber is beneficial for the weight loss routine. It is also a low calorie food.

4. अजवायन जूस (Ajwain juice)

अजवायन का जूस घर से बनाते हैं. आयुर्वेद में पेट के लिए लाभकारी है. इमें थायमोक्विनोन नामक एक्टिव इंग्रीडिएंट में प्राकृतिक रूप से एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लमेटरी गुण हैं। शरीर को खुद ही प्राकृतिक रूप से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद है। पेट की चर्बी को घटाता है.

Make ajwain juice at home. Beneficial for stomach in Ayurveda. The active ingredient called thymoquinone has naturally occurring antioxidant and anti-inflammatory properties. Helps the body to flush out toxins naturally on its own. Reduces belly fat.

5. अदरक व नींबू जूस (Ginger and Lemon Juice)

अदरक व नींबू दोनों ही इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं. यह शरीर के मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाते हैं. जिससे शरीर में खाना अच्छी तरह पचता है और फैट नहीं बनता. रोजाना सेवन करके लाभ उठाते हैं.

Ginger and lemon both increase immunity. It increases the metabolic rate of the body. Due to which food is digested well in the body and fat is not formed. Take advantage of daily consumption.