हाथ-पैर अचानक होते हैं ठंडे? इस खतरे को न करें नजरअंदाज, वरना नुकसान (Hands and feet are suddenly cold? Do not ignore this danger, otherwise you will be harmed)

आज लोग करियर और पैसे कमाने में बिजी हैं, लेकिन भागदौड़ लाइफ में सेहत को बार-बार नजरअंदाज करते हैं. आप ये भूलते हैं कि दौड़ में घोड़ा जीतता है जो सेहतमंद हो. शरीर में कई तरह के बदलते लक्षण हम नजरअंदाज हैं और सेहत को हल्के में हैं.

Today people are busy in career and earning money, but in the runaway life, they ignore health time and again. You forget that the horse who is healthy wins the race. We ignore many changing symptoms in the body and take health lightly.

आयरन से थकान (Iron fatigue)

क्या हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं, या हाथ-पैर अचानक ठंडे होते हैं? अगर साथ ऐसा है तो शरीर में आयरन की कमी होती है. खासकर महिलाओं के लिए आयरन की कमी ज्यादा खतरनाक होती है.

Do you always feel tired, or are your hands and feet suddenly cold? If this is the case then there is a deficiency of iron in the body. Iron deficiency is more dangerous especially for women.

आयरन कमी के लक्षण 

(Symptoms of iron deficiency)

- हाथ-पैर ठंडे रहना (Cold hands and feet)

- थकान/कमजोरी (Fatigue/Weakness)

- पीली स्किन (Pale skin)

- सांस में परेशानी (Trouble breathing)

- चक्कर आना (Dizzy)

- फटे नाखून (Cracked nails)

- बाल झड़ना (Hair fall)

- रेड ब्लड सेल्स कम बनना (Decrease in red blood cells)

- गले में खराश (Sore throat)

- छाती में दर्द (Pain in chest)

- दिल धड़कन तेज होना (Rapid heartbeat)

आयरन कमी (Iron deficiency)

हीमोग्लोबिन शरीर में आयरन के दो-तिहाई हिस्से का वर्णन है. आप अंदाजा लगाते हैं कि शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा का कितना महत्व है. आयरन हीमोग्लोबिन का जरूरी तत्व है. रेड ब्लड सेल्स के जरिए ही ऑक्सीजन आपके पूरे शरीर में है. अगर आयरन की ठीक से पूर्ती नहीं होगी तो शरीर में सही मात्रा में ऑक्सीजन से भरपूर रेड ब्लड सेल्स नहीं पनपेंगे. इससे थका हुआ महसूस होगा. 

Hemoglobin accounts for two-thirds of the iron in the body. You guess how important is the amount of hemoglobin in the body. Iron is an essential element of hemoglobin. Oxygen is carried throughout your body only through red blood cells. If iron is not supplied properly, then red blood cells rich in oxygen in the right amount will not grow in the body. This will make you feel tired.

खाने से बढ़ता है आयरन (Iron increases by eating)

कई चीजों से आयरन मिलता है. सूखे मटर, पालक, बीन्स, ब्रोकली जैसी हरी सब्जियों में आयरन है और इन्हें खाकर शरीर में आयरन बढ़ाते हैं. अगर नॉन वेजिटेरियन हैं तो अंडे, मछली, चिकन खाकर बॉडी में आयरन की मात्रा बढ़ाते हैं.

Iron comes from many things. Green vegetables like dried peas, spinach, beans, broccoli have iron and by eating them, they increase iron in the body. If you are non-vegetarian, then eating eggs, fish, chicken increases the amount of iron in the body.