रोजे के बड़े फायदे, बीमारी का खतरा होगा कम (Big benefits of fasting, the risk of disease will be less)

रमजान का पाक महीना है, इस इस्लाम के अनुयायी 30 दिनों तक सूर्योदय से सूर्यास्त तक खाते-पीते नहीं है. रोजे की खास अहमियत है, साथ ही शरीर को कई फायदे हैं. साल भारत में करीब 14 घंटे का रोजा है, यानी रोजेदार एक दिन में सिर्फ 10 घंटे ही खाना-पीना करते हैं.  व्रत को इंटरमिटेंट फास्टिंग कहता है. 

Ramadan is the holy month, the followers of this Islam do not eat or drink for 30 days from sunrise to sunset. Fasting has special importance, as well as there are many benefits to the body. There is a fast of about 14 hours in India in a year, that is, the fasting eats and drinks only 10 hours in a day. Fasting is called intermittent fasting.

रमजान में रोजे के फायदे 

(Benefits of fasting in Ramadan)

1. हॉर्मोन, सेल्स और जीन्स 

(Hormones, cells and genes)

इंटरमिटेंट फास्टिंग से शरीर में हॉर्मोन, सेल्स और जीन्स की एफिशिएंसी सुधरती है. इंसुलिन लेवल कंट्रोल हो जाता है और सेल्स तेजी से रिपेयर होते हैं. वहीं जीन्स की कार्यक्षमता भी बढ़ती है.

Intermittent fasting improves the efficiency of hormones, cells and genes in the body. Insulin level is controlled and cells are repaired faster. At the same time, the functionality of jeans also increases.

2. वजन में कारगर (Effective in weight)

इंटरमिटेंट फास्टिंग की मदद से वेट लॉस आसानी से है. क्योंकि, भूखे के दौरान शरीर पहले से स्टोर फैट को एनर्जी के रूप में बर्न है. इंटरमिटेंट फास्टिंग खाने के समय को कम है. जिससे शरीर को कम कैलोरी मिलती है.

Weight loss is easily done with the help of intermittent fasting. Because, during hunger, the body burns the already stored fat as energy. Intermittent fasting shortens the meal time. Due to which the body gets less calories.

3. दिल के लिए अच्छा (Good for heart)

हार्ट डिजीज का खतरा बढ़या है, लेकिन इंटरमिटेंट फास्टिंग से दिल की बीमारियों से बचाव है. क्योंकि ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर, ट्राइग्लिसराइड, बैड कोलेस्ट्रॉल आदि का लेवल कम होता है.

The risk of heart disease is increased, but intermittent fasting prevents heart diseases. Because the level of blood sugar, blood pressure, triglyceride, bad cholesterol etc. is reduced.

4. सेहतमंद और दिमाग (Healthy and mind)

इंटरमिटेंट फास्टिंग के कारण ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस, इंफ्लामेशन, ब्लड शुगर और इंसुलिन रेजिस्टेंस सुधरता है, तो फायदा दिमाग को है. दिमाग के सेल्स हेल्दी होते हैं और एफिशिएंसी बढ़ती है.

Intermittent fasting improves oxidative stress, inflammation, blood sugar and insulin resistance, so the brain benefits. Brain cells are healthy and efficiency increases.

5. कैंसर (Cancer)

रिसर्च में ये सामने है कि रोजा से कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी का खतरा कम होता है, क्योंकि व्रत के दौरान स्टेम सेल्स इम्यून सिस्टम को फिर से पैदा में मदद हैं. ट्यूमर किलिंग सेल्स का प्रोडक्शन बढ़ता है.

Research has revealed that fasting reduces the risk of deadly diseases like cancer, because during fasting stem cells help in regenerating the immune system. The production of tumor killing cells increases.