सर्वश्रेष्ठ क्रोध नियंत्रण युक्तियाँ: जब गुस्सा आए तो करें ये काम, नहीं होगी टेंशन (Best Anger Control Tips: When You Get Angry, Do This Work, No Tension)

गुस्सा सेहत के लिए ठीक नहीं है, लेकिन कई बार इंसान को कुछ बातें बुरी लगती है कि वह गुस्सा के लिए मजबूर होता है. बता दें कि गुस्सा से स्ट्रेस हार्मोन ज्यादा बनता है, टेंशन बढ़ती है. ऐसे में बीपी  बढ़ता है, जिससे ब्रेन स्ट्रोक और ब्रेन हेमरेज की समस्या होती है. ऐसी से बचने के लिए खुश जरूरी है और गुस्सा कम करें. 

Anger is not good for health, but sometimes a person feels bad about some things that he is forced to get angry. Explain that stress hormones are made more due to anger, tension increases. In such a situation, BP increases, due to which there is a problem of brain stroke and brain hemorrhage. To avoid this, it is necessary to keep happy and try to reduce the anger.

जानते हैं टिप्स हैं, जिससे समस्या न हो और खुश रहें. 

(Know that there are tips, so that there is no problem and always be happy)

योग की आदत (Habit of yoga)

योग से भी गुस्सा काफी कम किया जाता है. अगर गुस्सा आता है तो डेली की आदत में योग की आदत डालनी चाहिए. 

Anger is also reduced a lot with yoga. If anger comes, then the habit of yoga should be inculcated in the daily habit.

एक्सरसाइज (Exercise)

इस एक्सरसाइज करेंगे तो गुस्सा कम होगा. शुरुआत थोड़ी देर टहलने से शुरू करते हैं. इससे स्ट्रेस हार्मोन कम होगा और आप खुश रहेंगे. 

If you do this exercise, your anger will decrease. Begin by taking a short walk. This will reduce stress hormones and you will be happy.

मेडिटेशन (Meditation)

मेडिटेशन कई  समस्याओं का इलाज है. जब मेडिटेशन करते हैं तो कई बड़ी बीमारियां दूर होती है. 

Meditation is the cure for many problems. When you meditate, many big diseases are removed.

गहरी सांस (Deep breath)

सब जानते हैं कि बहुत गुस्सा पर गहरी सांस लेनी चाहिए. ऐसा से बीपी नहीं बढ़ता है. 

Everyone knows that when very angry, one should take a deep breath. This does not increase BP.

संगीत (Music)

अच्छा संगीत मूड फ्रेश करता है. यानी अच्छा गीत सुनेंगे तो टेंशन कम होगी. मोटिवेशनल संगीत सुनें. इस दौरान भक्ति सॉन्ग सुन सकते हैं.

Good music freshens the mood. That is, if you listen to a good song, then the tension will be less. Listen to motivational music. During this, you can listen to devotional songs.