बेस्ट और यूनिक ब्रेन बूस्टर फूड टिप्स: तेज दिमाग, ये फूड्स नाश्ते में शामिल (Best and Unique Brain Booster Food Tips: Sharp Mind, These Foods Included in Breakfast)

बॉडी के लिए दिमाग का फिट होना जरूरी है, क्योंकि दिमाग ही किसी भी कार्य के लिए बॉडी को कमांड देता है. दिमाग को हेल्दी रखें तो बॉडी भी फिट रहेगी. कई दिमाग को तेज के लिए तमाम उपाय अपनाते हैं, लेकिन खान-पान पर ध्यान नहीं देते हैं. खान-पान का असर दिमाग पर अधिक पड़ता है. अगर पोषक तत्वों से भरी डाइट नहीं लें तो दिमाग कमजोर होगा और जैसे अच्छी डाइट को फॉलो करें यह तेज होगा. 

It is necessary for the body to be fit for the mind, because the mind itself gives the command to the body for any work. If the mind is healthy then the body will also be fit. Many adopt various measures to sharpen the mind, but do not pay attention to food and drink. The effect of food and drink is more on the brain. If you do not take a diet full of nutrients, then the brain will be weak and like following a good diet, it will be fast.

जानते कि कौन-से फूड्स हैं, जिन्हें नाश्ते में शामिल करे. 

(Know which foods are there, which should be included in breakfast)

सुबह कॉफी (Morning coffee)

कॉफी सुबह के नाश्ते में शामिल करे. इसमें काफी मात्रा में कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट्स हैं, जिससे दिमागी सेहत को बेहतर बनाता है. इतना ही नहीं दिमाग की अलर्टनेस तेज होती है, आप बेहतर तरीके से ध्यानकेन्द्रित करते हैं. 

Include coffee in breakfast. It contains a lot of caffeine and antioxidants, which improves brain health. Not only this, the alertness of the mind is sharp, you concentrate better.

हल्दी (Turmeric)

हल्दी सिर्फ बीमारियां कम करने में ही उपयोगी नहीं है बल्कि दिमाग को तेज भी करती है. ये ब्रेन सेल्स को बेहतर में सहायक है. इसके साथ हल्दी के सेवन से याददाश्त तेज होती है. ब्रेकफास्ट में शामिल करे.

Turmeric is not only useful in reducing diseases but also sharpens the mind. It is helpful in improving brain cells. Along with this, the consumption of turmeric sharpens the memory. You can include it in breakfast.

संतरा (Orange)

संतरा भी डाइट में शामिल करे. रोज एक संतरा खा सकते हैं . संतरे में विटामिन सी है. विटामिन सी ऐसा पोषक तत्व है जो दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान वाले फ्री रेडिकल्स को दूर रखता है. 

Also include orange in the diet. You can eat one orange every day. Vitamin C is abundant in oranges. Vitamin C is such a nutrient keeps away free radicals that damage brain cells.

अखरोट और बादाम (Walnuts and almonds)

अखरोट और बादाम जैसे मेवे ब्रेन पावर के लिए हैं. ये दिमाग को नुकसान पहुंचाने सेल्स से लड़ते हैं, ब्रेन हेल्थ को बढ़ाते हैं . ब्रोकली भी डाइट में शामिल करते हैं. इससे भी दिमाग तेज होगा.

Nuts like walnuts and almonds are brain power. They fight against cells that damage the brain, enhance brain health. You also include broccoli in your diet. This will make the mind sharper.