ब्लड प्रेशर बढ़ने पर तुरंत करे काम, होगा आराम (Work immediately when blood pressure rises, you will rest)

हाई ब्लड प्रेशर के मामले देश में लगातार हैं. ऐसे में काफी लोग निपटने के लिए तमाम तरह के उपाय हैं, लेकिन ये बीमारी दूर नहीं होती है. मजबूर हो लोगों को दवाइयों का सहारा लेता है. देखा कई बार बीपी या उच्च रक्तचाप से बढ़ता है. ऐसे में ज्यादातर घबराते हैं. इससे निपटने के लिए घबराने के बजाय समझदारी से काम ले. 

Cases of high blood pressure are frequent in the country. In such a situation, there are many ways to deal with many people, but this disease does not go away. Forced people to resort to medicines. It is seen that many times BP or high blood pressure increases. In such a situation, most people panic. Instead of panicking to deal with it, act wisely.

जानते हैं कि अचानक से बीपी बढ़ने पर क्या करे.

(Know what to do if BP suddenly increases)

1. एक्सरसाइज की आदत (Exercise habit)

ब्लड प्रेशर बढ़ने पर मरीज को परेशानियां हैं, जैसे तेज सिरदर्द, छाती में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, कन्फूजन और स्किन पर लाल रंग के चकत्ते दिखाई हैं. ब्लड प्रेशर कंट्रोल के लिए एक्सरसाइज और डाइट दो जरूरी चीजें हैं. यदि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखते हैं तो एक्सरसाइज के साथ-साथ डाइट में पौष्टिक चीजें शामिल करे.

The patient has problems due to increase in blood pressure, such as severe headache, chest pain, shortness of breath, confusion and red rash on the skin. Exercise and diet are two important things for blood pressure control. If you keep your blood pressure under control, then along with exercise, include nutritious things in the diet.

2. विटामिन-सी का सेवन (Vitamin C intake)

 ब्लड प्रेशर को कंट्रोल के लिए विटामिन-सी का सेवन करे. खट्टे फल विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और मिनरल से भरपूर हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में असरदार हैं. खट्टे फलों में अंगूर, संतरे और नींबू का सेवन करते हैं.

Take Vitamin-C to control blood pressure. Citrus fruits are rich in vitamin C, antioxidants and minerals, which are effective in controlling blood pressure. Grapes, oranges and lemons are consumed in citrus fruits.

3. बेरीज से कंट्रोल (Control with berries)

बेरीज से भी बीपी को कंट्रोल किया है. खाने से बीपी कंट्रोल में है. एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड से भरपूर बेरीज ना सिर्फ सेहतमंद हैं बल्कि दिल के रोगों का खतरा भी कम हैं.

BP has also been controlled with berries. BP is under control by eating. Berries rich in antioxidants and flavonoids are not only healthy but also reduce the risk of heart diseases.