शरीर में कोलेस्ट्रॉल करें कम, डाइट में शामिल करें ये चीजें (Reduce cholesterol in the body, include these things in the diet)

मौजूदा दौर में हर कोई बैड कोलेस्ट्रॉल नामक शब्द है. मतलब है एलडीएल यानि 'लो डेंसिटी लिपो प्रोटीन'. यह मानव शरीर के दिल में  एक ऐसा पदार्थ है, जिसकी अधिकता दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा है.

In the current era, everyone has a term called bad cholesterol. Means LDL ie 'Low Density Lipo Protein'. It is such a substance in the heart of the human body, whose excess is at risk of heart diseases.

इन चीजों से घटाएं कोलेस्ट्रॉल

 (Reduce cholesterol with these things)

शरीर में कोलेस्ट्रॉल ज्यादा से नसों में रक्त का संचार को ब्लॉक होता है, जिससे शरीर में दिल के दौरे जैसी गंभीर समस्याएं पैदा होती हैं. हम कुछ ऐसी चीजों के बारे में हैं जिन्हें डाइट में शामिल कर न सिर्फ अपना वजन कंट्रोल करते हैं बल्कि कोलेस्ट्रॉल लेवल में भी चेंज लाते हैं.

Too much cholesterol in the body blocks the circulation of blood in the veins, causing serious problems like heart attacks in the body. We are talking about some such things which by including them in the diet not only control their weight but also bring changes in cholesterol level.

1.ऑलिव ऑयल (Olive Oil)

दिन में 2 चम्मच ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल एलडीएल की मात्रा शरीर में कम करता है साथ एंटिऑक्सीडेंट्स से भरपूर से फायदेमंद है.

The use of 2 teaspoons of olive oil a day reduces the amount of LDL in the body and is beneficial due to its richness in antioxidants.

2.नट्स (Nuts)

जिन चीजों में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है वह गुड कोलेस्टिरॉल में मदद है. ये ज्यादा नट्स और बादामों में पाया है.

The things that contain omega 3 fatty acids help in good cholesterol. It is found in more nuts and almonds.

3.लहसुन (Garlic)

लहसुन को कोलेस्ट्रॉल कम के लिए सबसे अच्छा आयुर्वेदिक उपाय है. ये कोलेस्ट्रॉल को कम के साथ अन्य तरह के इनफेक्शन से बचाता है. दिन में 2-4 लहसुन की कलियां खाने के साथ लेना अच्छी सेहत के लिए ठीक होगा.

Garlic is the best Ayurvedic remedy for lowering cholesterol. It lowers cholesterol and prevents other types of infections. Taking 2-4 garlic buds with food in a day will be fine for good health.

4. डार्क चॉकलेट (Dark chocolate)

चॉकलेट कुदरती तौर पर एक अच्छा एंटी ऑक्सीडेंट है. डार्क चॉकलेट इसलिए ज्यादा बेहतर है क्योंकि अन्य की तुलना में 3 गुना ज्यादा एंटी ऑक्सीडेंट है.

Chocolate is naturally a good anti-oxidant. Dark chocolate is better because it has 3 times more anti-oxidants than others.