35 क्रॉस के बाद पुरुषों को होती हैं समस्याएं, जानें कैसे रखें फिट (Men have problems after 35 crosses, know how to keep fit)

अपने फिट रखना जरूरी है. क्योंकि एक उम्र के बाद शरीर को फिट रखना कठिन है. ऐसे में फिट के लिए खान-पान के अलावा लाइफस्टाइल पर भी फोकस करना चाहिए. 35 क्रॉस के बाद पुरुषों को कई प्रकार की दिक्कतें शुरू होती है. जानते हैं कि 35 के बाद पुरुष कैसे फिट रखते हैं. 

It is important to keep yourself fit. Because it is difficult to keep your body fit after one age. In such a situation, apart from food and drink, to look fit, one should also focus on lifestyle. After crossing 35, many types of problems start for men. In such a situation, let us know how men keep fit after 35.

शरीर को रखें हाइड्रेट (Keep body hydrated)

शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है. शरीर को फिट के लिए किडनी का हेल्दी जरूरी है. किडनी सही तरीके से कार्य करे, इसके लिए पानी जरूरी है. प्रत्येक पुरुष को एक दिन में कम से कम 2.5 लीटर से 3 लीटर पानी पीए. यदि आप सादे पानी से बोर हो गए हैं, तो डाइट प्लान में नारियल पानी, वेजिटेबल या फ्रूट जूस जैसी शामिल हैं. 

It is important to keep the body hydrated. To keep the body fit, it is necessary to have a healthy kidney. In such a situation, water is necessary for the kidney to function properly. Every man should drink at least 2.5 liters to 3 liters of water in a day. If you are bored with plain water, then the diet plan includes things like coconut water, vegetable or fruit juices.

डाइट में शामिल (Included in the diet)

फाइबरयुक्त डाइट बनानी चाहिए. बढ़ती उम्र की समस्याओं को कंट्रोल करने के लिए फाइबर युक्त डाइट जरूरी है. न सिर्फ शरीर का वजन कंट्रोल रखता है, बल्कि कब्ज, एसिडिटी, पाचन की समस्याओं में मदद है.डाइट में साबुन अनाज, ड्राई फ्रूट्स, ब्रोकली, बैरीज शामिल हैं. 

Fiber rich diet should be made. A fiber-rich diet is necessary to control the problems of aging. Not only keeps your body weight under control, but also helps in constipation, acidity, digestion problems. Include soap cereals, dry fruits, broccoli, berries in your diet.

गुड फैट युक्त आहार (Good fat diet)

35 क्रास के बाद पुरुषों को गुड फैट युक्त आहार खाने की सलाह है. एक हेल्दी शरीर के लिए गुड फैट जरूरी है. हम खाते हैं, उनमें खराब फैट है.  इसलिए डाइट में फैट को शामिल के दौरान हेल्दी फैट पर ध्यान दें. गुड फैट युक्त आहार में एवोकाडो, ऑलिव ऑयल, सीड्स और कोल्ड प्रेस्ड ऑयल शामिल हैं।

After the 35th cross, men are advised to eat a good fat diet. Good fat is essential for a healthy body. Often we eat, they contain bad fat. Therefore, while including fat in the diet, pay attention to healthy fat. Good fat-rich foods include avocados, olive oil, seeds, and cold-pressed oils.