पीरियड्स के दर्द में पेनकिलर न खाएं, घरेलू नुस्खों से राहत (Do not eat painkiller in period pain, relief from home remedies)

महिलाओं में पीरियड्स एक ऐसी प्रतिक्रिया है जो तकरीबन 12 साल की उम्र से शुरू हो 50 साल की उम्र तक है. यह हर महीने 3 से 7 दिनों के लिए है. हर लड़की को हर महीने पीरिएयड्स  दौरान कई समस्याओं का सामना करना है. 

Menstruation in women is such a reaction that starts around the age of 12 and continues till the age of 50. This is for 3 to 7 days every month. Every girl has to face many problems during periods every month.

पीरियड्स से छुटकारा (Get rid of periods)

पीरियड्स के दौरान पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द से हर महिला गुजरती है. ऐसे में आज हम मासिक धर्म में होने वाले पेट दर्द के लिए कुछ घरेलू उपाय बता रहे हैं. ये जानकर आश्चर्य होगा कि पीरियड्स डाइट में किशमिश, केसर और घी जैसी साधारण रसोई सामग्री की मदद से पीरियड्स के दर्द से निपटाता है.

Every woman goes through severe pain in the lower abdomen during periods. In such a situation, today we are telling some home remedies for stomach pain during menstruation. It will be surprising to know that with the help of simple kitchen ingredients like raisins, saffron and ghee in the period diet, it deals with the pain of periods.

किशमिश और केसर (Raisins and Saffron)

दो छोटे कटोरे लें. एक में काली किशमिश (4 या 5), और केसर (1-2) डालें. सुबह सेवन करें. ये पीरियड क्रैम्प्स और ब्लोटिंग की समस्या के लिए हैं. ये कब्ज को कम और आयरन की कमी को पूरा करने में मदद है.

Take two small bowls. Put black raisins (4 or 5), and saffron (1-2) in one. Consume it in the morning. These are for the problem of period cramps and bloating. It helps in reducing constipation and fulfilling iron deficiency.

पेनकिलर (Pain killer)

पीरियड्स में हर महिला को कई अलग तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याएं परेशान हैं. लेकिन सामान्य है समस्या है पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द होना. राहत के लिए महिलाएं पेनकिलर का सहारा लेती हैं. जिसका आगे जा नुकसान है. तो जितना हो सके महिलाएं पेनकिलर न लें.

Every woman is troubled by many different physical and mental problems during periods. But it is normal that the problem is severe pain in the lower part of the abdomen. For relief, women resort to painkillers. Which leads to further damage. So women should not take painkillers as little as possible.

गर्म पानी या हीटिंग पैड (Hot water or heating pad)

आप हॉट वॉटर बैग, हीटिंग पैड या फिर कांच की बोतल में गर्म पानी भर उसे पेट और कमर के निचले हिस्से की 10-15 मिनट तक सिंकाई करें. गर्म पानी की सिंकाई, पीरियड्स के दौरान दर्द को दूर के लिए दवाइयों की तरह काम है.

Fill hot water in a hot water bag, heating pad or glass bottle and compress it on the stomach and lower part of the waist for 10-15 minutes. Hot water compresses work like medicines to relieve pain during periods.

हींग (Asafoetida)

अगर पीरियड्स के दौरान पेट दर्द और दूसरी समस्याओं से परेशान होती हैं तो हींग का सेवन करना चाहिए. पीरियड्स के दौरान नहीं करना है. बल्कि पूरे महीने करना है. ये आयुर्वेदिक तरीका है, जो पेंडू (पेट के निचले हिस्से) की मांसपेशियों को मजबूत करने, लचक बढ़ाने और पीरियड्स के दौरान दर्द पैदा करने वाले कारणों को दूर करती है.

If you are troubled by stomach pain and other problems during periods, then asafetida should be consumed. Not to be done during periods. Rather do it for the whole month. This is an Ayurvedic method, which strengthens the muscles of the pendu (lower abdomen), increases elasticity and removes the causes that cause pain during periods.

मेथी के बीज (Fenugreek seeds)

पीरियड के दिनों के लिए अच्छी होती है. 12 घंटे पहले मेथी को पानी में भिगोना है, उसमें से मेथी को छान लें और पानी पीना है.

Good for period days. Before 12 hours, fenugreek has to be soaked in water, filter the fenugreek from it and drink the water.

पानी (Water)

पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है. ब्लोटिंग से राहत पाने के लिए आसान तरीका है ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. चाय या कॉफी का सेवन भी फायदेमंद है.

Drinking water keeps the body hydrated. The easiest way to get relief from bloating is to drink more and more water. Consumption of tea or coffee is also beneficial.

हरी सब्जियां (Green vegetables)

खाने में केले, हरी पत्तेदार साग और पालक का सेवन करें.  विटामिनस की मात्रा है. ये चीजें आयरन के स्त्रोत हैं.

Eat bananas, green leafy greens and spinach in food. They are rich in vitamins. These things are the main sources of iron.

दिक्कतों का सामना (Face difficulties)

पीरियड्स के दौरान एसिडिटी, बदहजमी, कमर में दर्द, जांघों में दर्द होना, पिंडलियों में दर्द, सिरदर्द, ब्रेस्ट में भारीपन, वीकनेस जैसी कई परेशानियां हैं. कई महिलाओं को ज्यादा दर्द है कि डेली रूटीन पर असर पड़ता है

There are many problems like acidity, indigestion, back pain, thigh pain, calf pain, headache, heaviness in breast, weakness during periods. Many women have more pain that affects their daily routine

एनीमिया से रोकें (Prevent anemia)

हर महीने यह ब्‍लीडिंग कमजोर बनाती है. अगर लगता है पीरियड्स हैवी हैं तो आप एनीमिया की शिकार होती हैं. एनीमिया तब है जब रक्त में पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कणिकाएं या हीमोग्लोबिन नहीं है. इस बारे में डॉक्टर से परामर्श करते हैं.

Every month this bleeding weakens. If you feel that your periods are heavy, then you are a victim of anemia. Anemia is when there is not enough healthy red blood cells or hemoglobin in the blood. You can consult your doctor regarding this.