क्या है सर्दियों में धूप का सही तरीका और समय? जबरदस्त फायदे (What is the right way and time to sunbathe in winter? great benefits)
Jan 8, 2022
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विटामिन-D शरीर के लिए जरूरी है. विटामिन-D का लेवल कम हो तो कई बीमारियां हैं. सर्दियों में धूप सेंकने से फायदे हैं. सेहत के लिए सर्दियों में जितना डाइट का रोल है, धूप भी जरूरी है. सर्दियों में धूप लेना बाहरी त्वचा के साथ इंटरनल पार्ट्स पर असर है. ठंड में गर्म कपड़े पहनते हैं. शरीर को धूप नहीं मिलती और इम्युनिटी कमजोर है. ठंड में बीमारियों का खतरा बढ़ता है. कुछ देर धूप में बैठने से कई फायदे मिलें.
Vitamin-D is essential for the body. There are many diseases if the level of Vitamin-D is low. There are benefits to sunbathing in winter. As much as diet plays a role in winter for health, sunlight is also important. Taking sunlight in winter has an effect on the internal parts along with the outer skin. Wear warm clothes in the cold. The body does not get enough sunlight and immunity is weak. The risk of diseases increases in winter. There are many benefits of sitting in the sun for some time.
हडि्डयों की मजबूती (Bone strength)
विटामिन डी हडि्डयों के लिए जरूरी है और सूरज विटामिन डी का सोर्स है. शरीर को कैल्शियम है. धूप सेंकने से शरीर को 90% विटामिन डी है. मांसपेशियां और हडि्डयां मजबूत हैं. ठंड के कारण दर्द में आराम मिलता है.
Vitamin D is essential for bones and sunlight is a source of vitamin D. The body has calcium. The body gets 90% vitamin D from sunbathing. Muscles and bones are strong. There is relief in pain due to cold.
अच्छी नींद (Good sleep)
बेहतर नींद के लिए धूप में फायदेमंद है. धूप ब्रेन में मौजूद मेलाटोनिन हार्मोन को बढ़ाती है. ये हार्मोन नींद में मददगार है. रात के समय अच्छी नींद नहीं है, तो रोज थोड़ी देर सर्दियों की धूप में बैठें. नींद बेहतर होगी.
Sunlight is beneficial for better sleep. Sunlight increases the melatonin hormone present in the brain. This hormone is helpful in sleep. If you do not have a good sleep at night, then sit in the winter sun for a while every day. Sleep will be better.
डिप्रेशन (Depression)
मेंटल हेल्थ के लिए धूप में बैठना फायदेमंद है. सूरज सेरोटोनिन नाम के हार्मोन के सिक्रीशन को बढ़ाती हैं. मूड बेहतर है और एनर्जेटिक महसूस हैं. डिप्रेशन और साइकोलॉजिकल-इमोशनल हेल्थ के लिए धूप फायदेमंद है. डिप्रेशन /एंग्जायटी की समस्या है तो ठंड में थोड़ी देर धूप लें.
Sitting in the sun is beneficial for mental health. The rays of the sun increase the secretion of a hormone called serotonin. Mood is better and feel energized. Sunshine is beneficial for depression and psychological-emotional health. If there is a problem of depression or anxiety, then definitely take some sunlight in the cold.
बीमारियों से बचें (Avoid diseases)
धूप इम्युनिटी और मेटाबॉलिज्म को बेहतर है. बीमारियों से बचें. धूप में कुछ देर बैठने से सर्दी-खांसी, मोटापा, एक्जिमा, सोरायसिस, जॉन्डिस, हाई बीपी, फंगल इंफेक्शन और बैक्टीरियल इंफेक्शन जैसी समस्याओं में फायदा मिलेगा.
Sunshine is better for immunity and metabolism. Avoid diseases. Sitting in the sun for some time will be beneficial in problems like cold-cough, obesity, eczema, psoriasis, jaundice, high BP, fungal infection and bacterial infection.
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