विटामिन बी-12 की कमी पर शरीर देता है संकेत, जानिए खतरा (The body gives indications on vitamin B-12 deficiency, know the danger)
Jan 20, 2022
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विटामिन बी-12 शरीर को कई खतरनाक बीमारियों से है. शरीर में विटामिन बी-12 की कमी है तो डिमेंशिया, एनीमिया और हड्डियों के रोग का खतरा बढ़ता है. विटामिन बी-12 की कमी दिमाग और नर्वस सिस्टम पर है. शरीर में रेड ब्लड सेल्स के लिए विटामिन बी-12 जरूरी है. फोलिक एसिड को शरीर तक पहुंचाने में विटामिन बी-12 है.
Vitamin B-12 protects the body from many dangerous diseases. If there is a deficiency of vitamin B-12 in the body, then the risk of dementia, anemia and bone diseases increases. Vitamin B-12 deficiency affects the brain and nervous system. Vitamin B-12 is essential for red blood cells in the body. Vitamin B-12 is involved in transporting folic acid to the body.
अगर बैलेंस डाइट के बाद थकान महसूस है तो ये विटामिन बी 12 की कमी से है. हाथ-पैर सुन्न होते हैं. विटामिन बी 12 की कमी पर लक्षण आएंगे.
If you feel tired after a balanced diet, then it is due to deficiency of vitamin B12. Hands and feet are numb. Symptoms will appear when there is a deficiency of Vitamin B12 in the body.
स्किन (Skin)
विटामिन बी 12 की कमी पर त्वचा पीली पड़ती है. जीभ में दाने या जीभ का लाल होना विटामिन बी 12 की कमी के संकेत हैं. मुंह में छाले होने की समस्या है.
Due to deficiency of vitamin B12, the skin turns yellow. Tongue rash or redness of the tongue are signs of vitamin B12 deficiency. There is a problem of blisters in the mouth.
आंखों की रोशनी (Eyesight)
विटामिन बी 12 की कमी होने से आंखो की रोशनी पर असर है. आंखों से जुड़ी कई तरह की समस्याएं होती हैं.
Lack of vitamin B12 has an effect on eyesight. There are many types of problems related to the eyes.
डिप्रेशन और कमजोरी (Depression and weakness)
डिप्रेशन, कमजोरी और सुस्ती जैसे लक्षण विटामिन बी 12 की कमी हैं. सांस फूलने की समस्या है.
Symptoms like depression, weakness and lethargy are vitamin B12 deficiency. There is a problem of breathlessness.
सिरदर्द (Headache)
सिरदर्द, कान बजना और भूख कम लगना विटामिन बी 12 की कमी हैं.
Headache, ringing in the ears and loss of appetite are vitamin B12 deficiency.
इन चीजों से दूर होगी कमी
(These things will go away)
सोयाबीन (Soybean)
सोयाबीन में विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा है. सोया मिल्क, टोफू या सोयाबीन की सब्जी खाना फायदेमंद होगा.
Soybean has a good amount of Vitamin B12. Eating soy milk, tofu or soybean vegetable will be beneficial.
दही (Curd)
दही का सेवन फायदा होगा. दही में विटामिन बी2, बी1 और बी12 है. बी-12 की कमी को पूरा के लिए डाइट में दही को शामिल करें.
Consumption of curd will also be beneficial. Yogurt contains vitamins B2, B1 and B12. To meet the deficiency of B-12, include low fat curd in the diet.
ओट्स (oats)
ओट्स में फाइबर और विटामिन की भरपूर मात्रा है. इसका सेवन फायदा होगा.
Oats are rich in fiber and vitamins. Its use will be beneficial.
दूध और पनीर (Milk and Cheese)
विटामिन बी12 के लिए आप डाइट में दूध को शामिल करें. विटामिन बी 12 की अच्छी मात्रा है. इसके अलावा पनीर खाना फायदा पहुंचाएगा. कॉटेज चीज़ खास सकते हैं.
For vitamin B12, you should include milk in the diet. There is a good amount of Vitamin B12. Apart from this, eating cheese will benefit. Cottage cheese can be special.
ब्रोकली (Broccoli)
ब्रोकली खाना फायदा पहुंचाएगा. ब्रोकली में विटामिन बी 12 के साथ फोलेट यानी फोलिक एसिड होता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद है.
Eating broccoli will benefit. Broccoli contains folate i.e. folic acid along with vitamin B12, which helps in increasing hemoglobin in the body.
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