आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं विटामिन से भरपूर ये फूड, चश्मा हटेगा (These foods rich in vitamins increase eyesight, glasses will be removed)
Dec 25, 2021
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कमजोर आई साइट की समस्या कम उम्र में ही लोगों को शिकार है. इससे छोटी उम्र में ही चश्मा लगता है और कई बार इससे परेशानी होती है. अगर कमजोर आई साइट की समस्या से हैं, तो डाइट में विटामिन्स से चीजों को शामिल करें. आंखों की रोशनी बढ़ेगी और चश्मा हटेगा.
The problem of weak eye site is making people a victim at an early age. Due to this, glasses are worn at a young age and sometimes it causes problems. If you are suffering from the problem of weak eye site, then include things from vitamins in the diet. Eyesight will increase and glasses will be removed.
विटामिन A फूड्स (Vitamin A Foods)
विटामिन A से आंखों के लिए फायदेमंद हैं. विटामिन A में Rhodopsin है. ये ऐसा प्रोटीन है जो आंखों को कम लाइट में मदद है. ये आईसाइट में मदद है. गाजर, कद्दू, पपीता और हरी पत्तेदार सब्जियों शामिल करें.
Vitamin A is beneficial for the eyes. Vitamin A contains Rhodopsin. This is a protein that helps the eyes in low light. This is help in iSight. Include carrots, pumpkin, papaya and green leafy vegetables.
विटामिन B चीजें (Vitamin B Foods)
विटामिन B 1 से भरपूर फूड्स एंटी स्ट्रेस फूड्स हैं. ये आंखों को स्ट्रेस के प्रभाव से बचाते हैं और ड्राईनेस और सूजन की समस्या को कम हैं. विटामिन E भी आंखों के लिए है. मटर, नट्स, काजू, बादाम और अंकुरित दालों को डाइट ले.
Foods rich in Vitamin B1 are anti stress foods. They protect the eyes from the effects of stress and reduce the problem of dryness and swelling. Vitamin E is also good for the eyes. Take peas, nuts, cashews, almonds and sprouted pulses in the diet.
विटामिन C चीजें (Vitamin C Foods)
विटामिन C से भरपूर फूड्स खट्टे फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं. ये बाहरी नुकसान से बचाने में मदद हैं. विटामिन C कोलेजन के प्रोडक्शन में बढ़ावा और कॉर्निया और आंखों के सफेद भाग को हेल्दी में मदद है. विटामिन C से चीजें जैसे नींबू, संतरा और अंगूर ले.
Foods Rich in Vitamin C Citrus fruits are rich in antioxidants. These help in protecting the eyes from external damage. Vitamin C boosts the production of collagen and helps keep the cornea and the whites of the eyes healthy. Things like lemon, orange and grapes must be taken from vitamin C.
ओमेगा-3 चीजें (Omega-3 things)
आंखों के लिए ओमेगा-3 से भरपूर चीजें फायदा होगा. ओमेगा-3 फूड्स में विटामिन E की मात्रा है. उम्र बढ़ने के साथ डैमेज से बचाव में मदद हैं. मछली, चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स को शामिल करें.
Things rich in omega-3 will be beneficial for the eyes. Omega-3 foods are rich in Vitamin E. Helps in preventing damage with age. Include fish, chia seeds and flax seeds.
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