सुबह-सुबह कुछ समय करें ये योगासन, पूरा दिन रहे एनर्जेटिक, दूर होगी बीमारियां (Do this yoga for some time in the morning, stay energetic all day, diseases will go away)
Dec 24, 2021
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योग का जीवन में महत्व है. मानसिक और शारीरिक की तमाम समस्याओं निवारण के लिए योग लाभदायक है. नियमित तौर पर योगासन का अभ्यास करे तो कई बीमारियों को खत्म करते हैं, तनाव को खत्म कर शरीर की ऊर्जा को बढ़ाते हैं.
Yoga has importance in life. Yoga is beneficial for solving all the problems of mental and physical. If you practice yoga on a regular basis, you can eliminate many diseases, eliminate stress and increase the energy of the body.
सुस्त मन और शरीर से बाहर के लिए बेहतर ऊर्जा के साथ दिन की शुरुआत के लिए रोजाना सुबह खुद को पांच मिनट दें. पांच मिनट अभ्यास करें, जो मस्तिष्क में ऊर्जा का प्रवाह करें.
Give yourself five minutes daily in the morning to start the day with better energy to get out of the dull mind and body. Practice yoga in these five minutes, which will make the energy flow in the brain.
हेल्दी के लिए करें योगा (Do yoga for healthy)
1. भुजंगासन (Bhujangasana)
पहले जमीन पर पेट के लेटे.
Lie on your stomach on the ground first.
दोनों हथेलियों को फर्श पर कंधे की चौड़ाई से अलग शरीर के निचले भाग को जमीन पर रखें.
Place both the palms on the floor on the floor, the lower part of the body apart from the width of the shoulders.
सांस लें और शरीर के ऊपर / छाती को फर्श से ऊपर उठाएं.
Inhale and lift the upper body or chest off the floor.
सांस छोड़ते हुए शरीर को फर्श पर दोबारा ले.
While exhaling, bring the body back to the floor.
ये आसन शरीर को लचीला है.
This asana makes the body flexible.
पेट चर्बी कम में मदद है
Helps in reducing belly fat.
2.ताड़ासन (Tadasana)
पहले सीधा खड़े होएं.
Stand straight first.
पैरों की एड़ियों और पंजों को बीच दूरी बनाएं.
Make a distance between the heels and toes of the feet.
दोनों हाथों को कमर की सीध में उठाएं.
Raise both the hands in the line of the waist.
हाथों को उठाते हुए हथेलियों और उंगलियों को मिला लें.
Raising the hands, join the palms and fingers.
गर्दन सीधी रखें.
Keep the neck straight.
नजर सामने पैरों की एड़ियों को ऊपर उठाएं.
Raise the ankles of the feet in front of you.
शरीर का भार पंजो पर करें.
Put the weight of the whole body on the feet.
पेट को अंदर पोज में संतुलन बनाएं.
Keep the stomach in balance in this pose.
रीढ़ की हड्डी में खिचाव विकारों को मिटाता है.
Removes tension in the spinal cord.
3.सुखासन (Sukhasana)
योगा मैट पर पालथी बैठ जाएं.
Sit down on the yoga mat.
दोनों हाथों को ओम अवस्था में घुटनों पर रखे.
Keep both the hands on the knees in the state of Om.
आसन वक्त रीढ़ की हड्डी सीधी होए.
While doing the asana, the spine should be straight.
आंखें बंद रखें और शरीर को ढीला छोड़ दें.
Keep your eyes closed and let your body loose.
आसन 10 मिनट तक रहें.
Stay in the posture for 10 minutes.
ये तनाव कम में मदद है.
This helps in reducing stress.
दी गई जानकारी किसी चिकित्सीय का विकल्प नहीं है. यह शिक्षित करने के उद्देश्य से दी है.
The information given is not a substitute for any medical treatment. It is given for the purpose of educating.
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