वजन कम करने के बेहतरीन और अनोखे नुस्खे : वजन कम करने की कोशिश होगी नाकाम, नाश्ते में यह गलती ?? (Best and Unique Weight Loss Tips/Tricks:Trying to lose weight will fail, this mistake in breakfast)??
Dec 26, 2021
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ब्रेकफास्ट बहुत जरूरी है. वजन कम से ले शरीर में ब्लड शुगर कंट्रोल, शरीर को जरूरी ऊर्जा देने के लिए जरूरी है. रोज ब्रेकफास्ट काफी नहीं है.ब्रेकफास्ट में सही डाइट जरूरी है. लोग वजन कम के लिए वर्कआउट करे या डाइटिंग करे. सही तरीके से ब्रेकफास्ट करना है. ब्रेकफास्ट में गलतियां वजन कम की कोशिशों नाकाम देंगी.
Breakfast is very important. Controlling blood sugar in the body by reducing weight is necessary to give the body the necessary energy. Daily breakfast is not enough. The right diet is necessary in breakfast. People should do workouts or dieting to lose weight. Have breakfast in the right way. Mistakes in breakfast will thwart efforts to lose weight.
चले पता (let's know)
ब्रेकफास्ट को लेकर गलतियां हैं इसका पता आसानी से लगता है. नाश्ता के कुछ घंटो के अंदर भूख लगती है तो मतलब कि नाश्ते में कुछ गलतियां हैं. ये गलतियां बार-बार खाने की इच्छा जगाएंगी और ऐसे में वजन कम करना संभव नहीं होगा.
It is easy to know that there are mistakes regarding breakfast. If you are feeling hungry within a few hours of breakfast, then it means that there are some mistakes during breakfast. These mistakes will awaken the desire to eat again and again and in such a situation it will not be possible to lose weight.
जल्दबाजी में नाश्ता (Hasty breakfast)
अक्सर लोग सुबह के समय जल्दी में हैं और आराम से बैठ नाश्ता नहीं करते हैं. वे दौड़ते-भागते या काम करते हुए नाश्ता करते हैं. दिमाग तक इस बात के सेंसर नहीं पहुंचते हैं कि पेट भर गया है. कुछ ही देर में उन्हें भूख लगती है.
Often people are in a hurry in the morning and do not sit comfortably and have breakfast. They have breakfast while running or working. Sensors do not reach the brain that the stomach is full. In no time they get hungry.
शक्कर (Sugar)
यदि खूब वर्कआउट करते हैं, पूरे दिन डाइटिंग हैं और वजन कम नहीं है तो ब्रेकफास्ट पर डालें. ब्रेकफास्ट में बैक्ड फूड या पैक्ड जूस पी रहे हैं तो शरीर में ढेर सारी चीनी पतला नहीं होगी.
If you do a lot of workouts, dieting throughout the day and do not lose weight, then put it on breakfast. If you are drinking baked food or packed juice in breakfast, then a lot of sugar in the body will not be diluted.
हाई कैलोरी (High calorie)
नाश्ते में ऐसी चीजें खा रहे हैं, जिनमें कैलोरी अधिक हैं लेकिन पोषक तत्व नाममात्र के हैं तो नाश्ता वजन कम से बढ़ा ही देगा. नाश्ते में रिच प्रोटीन चीजें खाएं. इससे भूख नहीं लगेगी और कैलोरी कम रहेंगी.
If you are eating such things in breakfast, which are high in calories but the nutrients are negligible, then breakfast will increase the weight by less. Eat rich protein things in breakfast. This will not cause hunger and the calories will be less.
जंक फूड (Junk food)
वजन कम के लिए डिनर में सूप ले रहे हैं या डिनर नहीं कर रहे हैं तो ध्यान रखें कि ब्रेकफास्ट संतुलित ही होए. हैवी ब्रेकफास्ट रात में बचा कैलोरी का कोटा करेगा और वजन कम में सफल नहीं होगे.
If you are taking soup in dinner or not having dinner for weight loss, then keep in mind that the breakfast should be balanced. Heavy breakfast will quota the calories saved in the night and will not be successful in the purpose of losing weight.
दी गई जानकारी किसी चिकित्सीय का विकल्प नहीं है. यह शिक्षित करने के उद्देश्य से दी है.
The information given is not a substitute for any medical treatment. It is given for the purpose of educating.
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