मोटापा घटाने के चक्कर में नहीं पीते दूध? जानें खतरनाक असर (Do not drink milk in order to reduce obesity? Know the dangerous effect)

वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान लोग कंफ्यूज रहते हैं कि क्या खाएं और क्या नहीं. कई बार वेट लॉस प्रोसेस के दौरान दूध पीना छोड़ते हैं. लोगों को लगता है कि इसमें फैट है और वजन बढ़ता है. लोग डाइट में शामिल नहीं करते, क्या दूध से वजन बढ़ता है? दूध पीने से वजन नहीं , उल्टा कुछ कम में मदद है.

During the process of weight loss, people are confused about what to eat and what not. Many times we stop drinking milk during the weight loss process. People think that there is fat in it and weight increases. People do not include in diet, does milk increase weight? Drinking milk does not increase weight, on the contrary, it helps in reducing a few kilos.

वजन घटाने में दूध (Milk for weight loss)

दूध हाई क्वालिटी प्रोटीन का स्त्रोत है. जिंक, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन बी-12 और विटामिन डी जैसे पोषक तत्वों की मात्रा है. हड्डियों को मजबूत के साथ दूध डाइजेशन और इम्युनिटी को बेहतर है. ये संतुलित आहार का हिस्सा है, दूध पीना छोड़ने से नुकसान होगा, फायदा नहीं. शरीर को जरूरी पोषण नहीं से वजन घटाने के बाद दिक्कत है. 

Milk is a source of high quality protein. Contains trace amounts of nutrients like zinc, magnesium, calcium, vitamin B-12 and vitamin D. Along with strengthening bones, milk is better for digestion and immunity. This is part of a balanced diet, quitting drinking milk will cause harm, not benefit. There is a problem after weight loss due to lack of necessary nutrition to the body.

वर्कआउट (workout)

वेट लॉस प्रोसेस में दूध पीते हैं, वजन नहीं बढ़ेगा. वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक हैं,  दूध में मिला लें. गाय का दूध नहीं पचता, तो सोया और अखरोट के दूध जैसे प्लांट बेस मिल्क प्रोडक्ट हैं.

We drink milk in the weight loss process, weight will not increase. If you have protein shake after workout, then mix it in milk. If cow's milk is not digested, there are plant base milk products like soy and nut milks.

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डेयरी उत्पादों से वजन 

(Weight gain from dairy products)

स्टडी के अनुसार, लो कैलोरी डाइट फॉलो वाले लोगों ने डेयरी उत्पादों से परहेज वालों की तुलना में रोजाना तीन बार डेयरी उत्पादों का सेवन करके वजन कम किया.

According to the study, people following a low-calorie diet lost weight by consuming dairy products three times a day compared to those who avoided dairy products.

स्टडी के मुताबिक, जो डेयरी उत्पादों से भरपूर डाइट लेते हैं, वजन कम के बाद फायदा मिलता है. दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम है और मोटापा, मेटाबॉलिक सिंड्रोम, टाइप 2 डायबिटीज और हृदय रोगों का खतरा कम है.

According to the study, those who take a diet rich in dairy products, get benefits after losing weight. Milk is rich in calcium and reduces the risk of obesity, metabolic syndrome, type 2 diabetes and heart diseases.

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