बेस्ट और यूनिक विंटर हेल्थ टिप्स: सर्दियों में इन तरीकों से रहें फिट, दूर होंगी बीमारियां! (Best and Unique Winter Health Tips: Stay fit in these ways in winter, diseases will go away)

सर्दियों शुरू होते ज्यादातर लोगों को स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं. जरूरी है कि कुछ बातों का ख्याल रखें और लाइफस्टाइल से जुड़ी गलतियां करने से बचें. अगर इन बातों का ध्यान रखे, तो सर्दियों में बीमार नहीं होगे.

With the onset of winter, most people have health problems. It is important to take care of some things and avoid making lifestyle mistakes. If you keep these things in mind, then you will not get sick in winter.

हेल्दी डाइट (healthy diet)

संतुलित और पोषक तत्वों से डाइट लें. ताजे फल और सब्जियां खाएं, इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद होगी.

Take a balanced and nutritious diet. Eat fresh fruits and vegetables, it will help in boosting the immune system.

स्किन केयर (Skin Care)

सर्दियों में ड्राई स्किन, होंठ और एड़ियों के फटने और त्वचा पर खुजली समस्या होती है, जरूरी है कि स्किन केयर पर ध्यान दें. मॉश्चराइजर और सन प्रोटेक्शन क्रीम का इस्तेमाल करें. मौसम में हाइजीन यानी साफ-सफाई का ख्याल रखें. बार-बार हाथ धोएं. वायरस और बैक्टीरिया से बीमारियों से बचें.

In winter, there is a problem of dry skin, cracking of lips and ankles and itching on the skin, it is important to pay attention to skin care. Use moisturizer and sun protection cream. Take care of hygiene in the season. Wash hands frequently. Avoid diseases caused by viruses and bacteria.

पर्याप्त पानी (Enough water)

दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद मिले. इससे बॉडी सेल्स में पोषक तत्वों को पहुंचाने और तरल पदार्थों के संतुलन को बनाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीये.

Drink sufficient amount of water throughout the day. Help in flushing out toxins from the body. Due to this, drink sufficient amount of water to deliver nutrients to the body cells and to maintain the balance of fluids.

भरपूर नींद (Plenty of sleep)

इम्यून सिस्टम को हेल्दी के लिए भरपूर नींद ले. अगर 7 से 8 घंटे नहीं सोते, तो इससे कई तरह की बीमारियां घेरती हैं.

Get enough sleep to keep the immune system healthy. If you do not sleep for 7 to 8 hours, then many diseases surround it.

हेल्थ चेक अप (Health check up)

सर्दियों में अस्थमा, फ्लू, गले में खराश, जोड़ों में दर्द की समस्या होती हैं. मौसम में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है.किसी तरह की गंभीर समस्या न हो, इस नियमित रूप से हेल्थ चेकअप कराएं.

In winter, there are problems of asthma, flu, sore throat, joint pain. The risk of heart attack increases in the season. Do not have any serious problem, get health checkup done regularly.

स्मोकिंग (Smoking)

स्मोकिंग से सांस से जुड़ी समस्याएं होती हैं. सर्दियों में इसका खास ख्याल रखें और स्मोकिंग से बचें.

Smoking causes respiratory problems. Take special care of it in winter and avoid smoking.

विटामिन डी (Vitamin D)

विटामिन पर्याप्त मात्रा शरीर के लिए जरूरी है. इम्यूनिटी और मूड दोनों को बेहतर में मदद है. शरीर में कमी न हो इसके लिए कुछ देर धूप में बैठें. विटामिन डी का अच्छा सोर्स है.

Adequate amount of vitamins is essential for the body. It helps in improving both immunity and mood. Sit in the sun for some time so that there is no shortage in the body. Is a good source of Vitamin D.

एक्सरसाइज और एक्टिविटी (Exercise and activity)

नियमित एक्सरसाइज और फिजिकल एक्टिविटी भी सेहत के लिए जरूरी है. इम्यून सिस्टम बूस्ट होगा और बीमार नहीं पड़ें.

Regular exercise and physical activity are also essential for health. The immune system will be boosted and do not fall ill.

दी गई जानकारी किसी चिकित्सीय का विकल्प नहीं है. यह शिक्षित करने के उद्देश्य से दी है.

The information given is not a substitute for any medical treatment. It is given for the purpose of educating.

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