वजन घटाने की सबसे बेहतरीन और अनोखी ट्रिक: भूखे पेट सोने से वजन कम होता है? जानिए रात के खाने का समय और फायदे (Best and Unique Weight Loss Trick: Losing weight by sleeping on a hungry stomach? Know the timing and benefits of dinner)

बिजी लाइफस्टाइल और उल्टा सीधा खानपान लोगों को तेजी से मोटापे का शिकार है. जब वजन बढ़ता है तो बहुत से लोग घटाने के लिए तरीके आजमाते हैं. कोई खूब डाइटिंग है तो कोई घंटों जिम में पसीना बहाता है. जबकि ऐसे लोग हैं, जो वजन कम करने के चक्कर में रात का खाना स्किप करते हैं और रात को बिना खाना खाए सोते हैं, क्योंकि लगता है कि जल्दी पतले होगे.

Busy lifestyle and inverted diet are making people increasingly prone to obesity. When weight increases, many people try methods to reduce them. Some are dieting a lot and some sweat in the gym for hours. Whereas there are people who skip dinner in order to lose weight and sleep at night without eating, because it seems that they will get thin soon.

एक्सपर्ट्स कहते हैं कि वजन कम के लिए लंच और ब्रेकफास्ट की तरह डिनर एक महत्वपूर्ण मील है. बस रात का डिनर हल्का और पौष्टिक हो, जो पचने में आसान हो और कैलोरी में कम हो.

Experts say that dinner is an important meal like lunch and breakfast for weight loss. Just dinner should be light and nutritious, which is easy to digest and low in calories.

रात का खाना छोड़ देना (skip dinner)?

डाइट एक्सपर्ट कहती हैं कि तेजी से वजन कम के लिए मेन मील्स को न छोड़े. देखा गया है कि कई लोग मेन मील्स को नाश्ते या सलाद के साथ बदलते हैं या खाना ही नहीं खाते. इससे कैलोरी को कम करने में मदद होती है, लेकिन लंबे समय बाद शरीर जवाब देता है और एनर्जी कम होनी शुरू होती है. भोजन स्किप/ भूखे रहने के बजाय डाइट सही लें.

Diet experts say that do not skip main meals to lose weight fast. It has been seen that many people replace main meals with breakfast or salad or do not eat at all. This helps in reducing calories, but after a long time the body responds and energy starts decreasing. Instead of skipping meals or going hungry, take the diet properly.

डिनर का सही समय (Right time for dinner)?

डाइट एक्सपर्ट कहती हैं कि सोने से तीन घंटे पहले डिनर कर ले. बेहद जरूरी है कि डिनर और सोने के बीच में एक अच्छा अंतराल मेंटेन करे. यदि इसे नियमित फॉलो करे तो डिनर स्किप करने की जरूरत नहीं होगी और वजन घटाने में मदद होगी.

Diet experts say to have dinner three hours before sleeping. It is very important to maintain a good interval between dinner and sleep. If you follow it regularly, then there will be no need to skip dinner and it will help in weight loss.

वजन घटाने में क्या खाएं
(what to eat for weight loss)

साबुत अनाज

Whole grains

दलिया

Porridge

शिमला

Shimla

ग्रीन सलाद

Green Salad

खिचड़ी

A dish in South Asian cuisine made of rice and lentils

चिकन टिक्‍का

chicken tikka

दाल-चावल

Dal rice

डिनर न करने के नुकसान
(Disadvantages of not having dinner)

नींद नहीं आना.

Can't sleep.

शरीर में विटामिन की कमी होना.

Vitamin deficiency in the body.

शरीर का मेटाबॉलिज्म स्लो होना.

Slowing down the body's metabolism.

वजन घटाने में क्या खाएं (what to eat for weight loss)

डिनर न करने के नुकसान (Disadvantages of not having dinner)