पाइल्स का बेहतरीन और अनोखा इलाज : व्यायाम करने से खत्म हो जाएगी बवासीर, जानिए सही समय, इलाज और बचाव में कारगर! (Best and Unique Piles treatment:Exercising will end piles, know the right time, effective in treatment and prevention)

बवासीर एक समस्या है, जिसमें मलद्वार के अंदर या बाहर के टिश्यूज में सूजन आती है. बीमारी में पेट साफ ब्लीडिंग है. यह समस्या है, इसके कारण तकलीफ असहनीय है. एक्सरसाइज से बवासीर की समस्या से ना सिर्फ बचाव या राहत पाई जाती है, बल्कि नियमित अभ्यास से इसे ठीक किया है.

Piles is a problem in which there is swelling in the tissues inside or outside the anus. There is clear bleeding in the stomach. It is a problem, but the pain it causes is quite unbearable. The problem of piles is not only prevented or relieved by exercise, but it is also cured with regular practice.

बवासीर का इलाज व बचाव एक्सरसाइज (Hemorrhoids treatment and prevention exercises)

बवासीर होने के पीछे मुख्य कारण पेट की गड़बड़ी है, क्योंकि कब्ज, डायरिया जैसी समस्या पाइल्स का खतरा हैं.

The main reason behind the occurrence of piles is the disturbance of the stomach, because problems like constipation, diarrhea are prone to piles.

लेकिन निम्न एक्सरसाइज पाचन तंत्र को मजबूत रख पेट स्वस्थ है. ध्यान रखें एक्सरसाइज को सुबह खाली पेट करने से ज्यादा फायदा मिले.

But the following exercise keeps the digestive system strong and the stomach healthy. Keep in mind that exercising gets more benefits than doing it on an empty stomach in the morning.

1. बालासन (Balasan)

बालासन पेट के लिए एक्सरसाइज है और कमर, पैर और मलद्वार समेत कूल्हों की मसल्स को रिलैक्स में मदद है. योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ और कूल्हों एड़ी पर टिका लें. धीरे-धीरे हाथों को आगे की तरफ जमीन पर फैलाते हुए माथे को जमीन पर छूने की कोशिश करें. शरीर को रिलैक्स और 5 मिनट तक रहें.

Balasana is an exercise for the stomach and helps in relaxing the muscles of the hips, including the waist, legs and anus. Kneel down on the yoga mat and rest the hips on the heels. Slowly spreading the hands forward on the ground, try to touch the forehead on the ground. Relax the body and stay for 5 minutes.

2. लेग्स-अप वॉल पोज (Legs-up Wall Pose)

यह काफी एक्सरसाइज है, जो हद योगा की तरह है. कूल्हों और कमर के हिस्से में ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और बवासीर (पाइल्स) से राहत है.एक दीवार के सहारे लेट जाएं. पैरों को दीवार के सहारे ऊपर की तरफ ऐसे करें कि कूल्हे और एड़ियां दीवार पर छुएं. हाथों को आरामदायक स्थिति में जमीन पर रखें और गहरी सांस लें. 15 मिनट तक स्थिति में रहें.

This is a lot of exercise, which is like yoga to the extent. Blood circulation improves in the hips and waist part and there is relief from piles. Lie down with the support of a wall. Extend the legs upwards with the support of the wall in such a way that the hips and heels touch the wall. Place your hands on the ground in a comfortable position and take a deep breath. Stay in the position for 15 minutes.

3. पेल्विक फ्लोर कॉन्ट्रैक्शन
(Pelvic floor contraction)

पेल्विक फ्लोर कॉन्ट्रैक्शन एक्सरसाइज कूल्हों की मसल्स को तनाव से बचाती हैं और पाइल्स का दर्द कम हैं. मैट पर कमर के बल सीधा लेटना है. मलद्वार की मसल्स को इस तरह सिकोड़ें, जैसे कि आप पेट की गैस पास करने से रोक रहे हों. कॉन्ट्रैक्शन को 5 सेकेंड्स तक जारी रखें और मसल्स को रिलैक्स कर दें. ऐसा 5 बार करें.

Pelvic floor contraction exercises protect the muscles of the hips from tension and reduce the pain of piles. Lie straight on the mat on your back. Contract the muscles of the anus in such a way, as if you are stopping the gas from passing. Continue the contraction for 5 seconds and relax the muscles. Do this 5 times.

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