उच्च रक्तचाप के लिए सर्वश्रेष्ठ और अनोखे खाद्य पदार्थ नियंत्रण: जानिए उनके लाभ (Best and Unique Foods Control for high blood pressure:Know their benefits)

अगर हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहे हैं तो ये खबर काम की है. एक्सपर्ट्स कहते हैं कि यह तेजी से पनपने वाली बीमारी है, जिससे भारत में करीब पांच करोड़ 70 लाख लोग प्रभावित हैं. डब्ल्यूएचओ के अनुसार, हाई ब्लड प्रेशर से दिल का दौरा, स्ट्रोक, रेटिना को नुकसान, मौत का कारण है.

If you are suffering from high blood pressure then this news is useful. Experts say that this is a fast-growing disease, affecting about 570 million people in India. According to WHO, high blood pressure is the cause of heart attack, stroke, damage to the retina, death.

प्रेशर की स्थिति क्या है?

(What is the condition pressure)??

डॉक्टर के अनुसार, धमनियों में खून का दबाव बढ़ जाता है तो हार्ट को सामान्य क्रम से अधिक काम होता है, इसी अत्यधिक प्रेशर को हाई ब्लड प्रेशर है. सामान्य ब्लड प्रेशर का लेवल 120-80 होता है, जब रक्तचाप का स्तर अधिक होता है तो इस को हाइपरटेंशन कहते हैं.

According to the doctor, if the pressure of blood in the arteries increases, then the heart has to work more than normal, this excessive pressure is called high blood pressure. The level of normal blood pressure is 120-80, when the level of blood pressure is high then it is called hypertension.

बढ़ने के लक्षण

(symptoms of increased)

सिर चकराना, घबराहट, पसीना आना और नींद न आना हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण . ये लक्षण कॉमन हैं कि कई दूसरे कारण होते हैं. आंखों में ब्लड स्पॉट, जिसे सब्सकंजक्टिवल हैमरेज कहते है, हाई ब्लड प्रेशर का वॉर्निंग है.

Dizziness, nervousness, sweating and sleeplessness are symptoms of high blood pressure. But these symptoms are common in that there are many other reasons. blood spots in the eyes, which are called subconjunctival haemorrhages, are a warning of high blood pressure.

क्यों बढ़ता है??

(Why does increase)???

डॉक्टर कहते हैं कि ब्‍लड प्रेशर को 85 से ऊपर जाते ही चेतावनी का संकेत है. रक्तचाप बढ़ने के पीछे लाइफस्टाइल, स्ट्रेस, थकान और डाइट है. नमक का ज्यादा सेवन करे तो भी ब्लड प्रेशर बढ जाने का खतरा ज्यादा होता है. जो पहले से बीपी के मरीज हैं.

Doctors say that as soon as the blood pressure goes above 85, it is a warning sign. Lifestyle, stress, fatigue and diet are the reasons behind the increase in blood pressure. Even if you consume more salt, the risk of increasing blood pressure is high. Those who are already BP patients.

रिपोर्ट में है कि शारीरिक रूप से असक्रिय होना, धूम्रपान या शराब का सेवन बीपी बढ़ने का कारण है. हेल्थ एक्सपर्ट्स तो इस बीमारी का 99% इलाज सिर्फ दवा से नहीं बल्कि डाइट से होता है.

Reports suggest that being physically inactive, smoking or drinking alcohol is the reason for increasing BP. Health experts say that 99% of this disease is treated not only by medicine but by diet.

ब्लड प्रेशर कंट्रोल फूड

(blood pressure control food)

जामुन का सेवन (eating berries)

जामुन में भरपूर एंटीऑक्सिडेंट होता हैं. इस में मौजूद एंथोसायनिन एंटीऑक्सिडेंट ब्लड में नाइट्रिक ऑक्साइड के लेवल को बढ़ाते हैं.इस से ब्लड प्रेशर कम होता है.

Berries are rich in antioxidants. The anthocyanin antioxidants present in it increase the level of nitric oxide in the blood. This reduces blood pressure.

खट्टे फल (citrus fruits)

खट्टे फल और केला- हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को खाने में खट्टे फल शामिल करे. खट्टे फलों से इम्यूनिटी मजबूत होती है. खट्टे फलों में विटामिन, खनिज और कई पोषक तत्व होते हैं. दिल स्वस्थ होता है और हाई बल्ड प्रेशर कंट्रोल होता है. खाने में अंगूर, संतरा, नींबू के अलावा केला खा ले.

Citrus fruits and bananas- Incorporate citrus fruits in the diet of high blood pressure patients. Citrus fruits strengthen immunity. Citrus fruits contain vitamins, minerals and many nutrients. The heart is healthy and high blood pressure is also controlled. Apart from grapes, oranges, lemons, eat bananas in food.

कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)

कद्दू के बीज में पोषक तत्व हैं. खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल है. पोटैशियम, मैग्नीशियम और आर्जिनिन होता है, ब्लड प्रेशर कम होता है. खाने में कद्दू के बीज या कद्दू का तेल इस्तेमाल करे.

There are nutrients in pumpkin seeds. Blood pressure is controlled by eating. Contains potassium, magnesium and arginine, lowers blood pressure. Use pumpkin seeds or pumpkin oil in food.

फैटी मछली (fatty fish)

मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड है, जिससे दिल स्वस्थ रहता है. मछली में वसा रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने वाले यौगिकों और सूजन को कम होता है. प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इसलिए डाइट में फैटी फिश शामिल करे.

Fish contains omega 3 fatty acids, which keep the heart healthy. The fats in fish contain compounds that constrict blood vessels and reduce inflammation. Helps to control pressure. Therefore, include fatty fish in the diet.

बीन्स और दाल (Beans and Lentils)

दालें फाइबर, मैग्नीशियम और पोटेशियम भंडार हैं. शोध ने रक्तचाप के स्तर को कम करने में बीन्स और दाल के सेवन के सकारात्मक प्रभाव को दिखाया. डाइट में दालों को शामिल करें.

Pulses are a storehouse of fibre, magnesium and potassium. Research has shown the positive effect of consuming beans and lentils in reducing blood pressure levels. Include pulses in the diet.

दी गई जानकारी किसी चिकित्सीय का विकल्प नहीं है. यह शिक्षित करने के उद्देश्य से दी है.

(The information given is not a substitute for any medical treatment. It is given for the purpose of educating.)

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