धूप लेने के बेहतरीन और अनोखे फायदे : सर्दियों में रोजाना लें धूप, दूर होंगी कई बीमारियां, मिलेगा गजब का फायदा (Best and Unique Benefits of taking sunlight:Take sunshine daily in winter, many diseases will go away, you will get amazing benefits)

पहले घरों में आंगन  में धूप की आम थी, लेकिन हालात बदल चुके हैं. शहरों का हाल है कि घरों में धूप कम ही है, अगर धूप मिल जाए तो आंगन मुश्किल है. आंगन न मिले तो बालकनी ही सही, जाड़ों में धूप सेंकने का जुगाड़ जरूर लगाएं, क्योंकि सर्दियों में धूप पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है. 

The presence of sunlight in the courtyard and courtyard was common in earlier houses, but the situation has changed. The condition of cities is that there is less sunlight in the houses, even if sunlight is available, it is difficult to get a courtyard. If the courtyard is not available, then the balcony must be used for sunbathing in winter, because in winter sunlight is beneficial for the whole body.

धूप क्यों जरूरी 
(Why is sunlight necessary)?

आयुर्वेद कहते हैं कि ' सर्दियों के मौसम में जितना खान-पान जरूरी है, जरूरी धूप है, क्योंकि सर्दियों में सूर्य सिर्फ बाहरी त्वचा नहीं, बल्कि अंदरूनी बॉडी पार्ट्स में असर हैं. शीतलहर और ठंड से बचने के लिए लोग ज्यादा गर्म कपड़े पहनते हैं, शरीर को धूप मिलने की मात्रा कम होती है, जिससे कई बीमारियों के होने का खतरा है और रोग प्रतिरोधक क्षमता कम है. समस्याओं के लिए 15 मिनट की धूप जरूरी है. 

Ayurveda says that 'as much food and drink is necessary in the winter season, sunlight is necessary, because in winter the sun is not only affecting the outer skin but also the inner body parts. To avoid cold wave and cold, people wear more warm clothes, less amount of sunlight gets to the body, due to which there is a risk of many diseases and immunity is low. 15 minutes of sunlight is necessary for problems.

धूप के फायदे
 (benefits of sunlight)

1. इंफेक्शन का खतरा (Risk of infection)

सूरज की रोशनी में चमत्कारी गुण हैं, जिनसे शरीर पर विभिन्न प्रकार के इन्फेक्शंस के असर की आशंका कम होती है. धूप से शरीर में श्वेत रुधिर कोशिका गणना का पर्याप्त निर्माण होता है, जो रोग पैदा करने वाले कारकों से लड़ने का काम हैं.

Sunlight has miraculous properties, which reduce the chances of the effects of various types of infections on the body. Sunlight causes an adequate build-up of white blood cell count in the body, which is the task of fighting disease-causing factors.

2. बच्चों के लिए फायदेमंद (beneficial for children)

बच्चों के लिए धूप लेना लाभकारी है. बच्चों को, जिन्होंने मां का दूध पीना छोड़ दिया, धूप लेने के अलावा विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन जरूरी है.

Taking sunlight is beneficial for children. For babies who have stopped drinking breast milk, it is important to consume foods rich in vitamin D in addition to sunlight.

3. कैंसर से बचाव (cancer prevention)

एक्सपर्ट्स कहते हैं कि जिन्हें कैंसर है, धूप से बीमारी में आराम महसूस होता है. शोधों से पता चला है कि धूप कम समय के लिए है, या जो लोग धूप में कम समय बिताते हैं, कैंसर की आशंका ज्यादा होती है.

Experts say that those who have cancer, feel comfortable in the disease from the sun. Research has shown that people who are exposed to sunlight for short periods of time, or people who spend less time in the sun, have a higher risk of cancer.

4. विटामिन डी (Vitamin D)

रोज धूप से शरीर को विटामिन डी है, जो हड्डियों को मजबूत करता है. इसके अलावा धूप सेंकने से जोड़ों का दर्द और सर्दी से बदन दर्द से राहत मिलती है.

The body gets vitamin D from sunlight every day, which strengthens bones. Apart from this, sunbathing provides relief from joint pain and body pain due to cold.

5. अच्छी नींद (Good sleep)

एक्सपर्ट्स के अनुसार, धूप सेंकने से शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन पैदा होता है. हार्मोन से अच्छी और सुकून की नींद आती है. मानसिक तनाव कम होता है.

According to experts, melatonin hormone is produced in the body by sunbathing. Hormones lead to sound and restful sleep. Mental stress is reduced.