बच्चों के लिए सबसे अच्छा और सही खाना: एक बच्चे का दिमाग होगा कंप्यूटर की तरह! डाइट में खास चीजों को शामिल करें(Best and right Foods For Kids: A child's brain will be like a computer! Include special things in the diet)
Oct 11, 2021
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बच्चे को शारीरिक और मानसिक रूप से हेल्दी रखने के लिए ज्यादा जरूरी है खानपान कैसा है. डाइट एक्सपर्ट बताती हैं कि बच्चों को मानसिक रूप से तेज के लिए डाइट में चीजों को शामिल करे, जो ब्रेन को भरपूर पोषण हों.
To keep the child physically and mentally healthy, it is more important how is the food. Diet experts suggest that children should include things in the diet for mentally sharp, which are full of nutrition to the brain.
हम ऐसे कुछ चीजों के बारे में जानकारी हैं, जो बच्चों के ब्रेन डेवलपमेंट के लिए जरूरी हैं.
We are aware of some such things, which are necessary for the brain development of children.
बच्चों को दिमाग के लिए कुछ चीजें
(A few things for kids' brains)
अंडे (Eggs)
बच्चों की सेहत के लिए जरूरी है. ओमेगा-3 फैटी एसिड, ल्यूटिन, कोलिन और जिंक है. ये पोषक तत्व शिशु की क्षमता को बढ़ाते हैं. कोलिक एसिटेकोलिन या मेमोरी स्टेम सेल्स बनाने में मदद है. अंडा से याददाश्त में सुधार होता है.
It is essential for the health of children. Omega-3 fatty acids are lutein, choline and zinc. These nutrients increase the capacity of the baby. Colic helps in making acetylcholine or memory stem cells. Egg improves memory.
साबुत अनाज (Whole grains)
बच्चों के दिमाग को निरंतर एनर्जी देता है. ये रक्त वाहिकाओं में ग्लूकोज को रिलीज करता है. इससे शिशु के शरीर में एनर्जी रहती है. मस्तिष्क के लिए फोलिक एसिड है.
Gives constant energy to the mind of the children. It releases glucose in the blood vessels. This keeps energy in the body of the baby. It folic acid for brain function.
ओट्स (Oats)
विटामिन ई, जिंक और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स है. ओटमील में फाइबर मात्रा है जिससे शिशु के शरीर को एनर्जी है. बच्चों को ओट्स से मस्तिष्क के कार्यों में सुधार है.
Vitamin E, zinc and vitamin B complex . Oatmeal is high in fiber, which gives energy to the baby's body. Feeding oats to children improves brain functions.
मछली (Fish)
बच्चों का दिमाग तेज के लिए मछली जरूरी है. फैटी फिश सैल्मन, ट्यूना और मैकरेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड है, जो मस्तिष्क के ऊतकों के ब्लॉक बनाने में है. ओमेगा-3 फैटी एसिड के और भी कई फायदे हैं. शिशु के मस्तिष्क के कार्यों और विकास में मदद है.
Fish is necessary for the sharp mind of children. Fatty fish salmon, tuna and mackerel contain omega-3 fatty acids, which form blocks of brain tissue. There are many other benefits of omega-3 fatty acids. Helps in baby's brain functions and development.
हरी सब्जियों (Green vegetables)
पालक, केले, ब्रोकोली और अन्य पत्तेदार सब्जियां सहायक हैं. अन्य सब्जियां जैसे टमाटर बेहतर हैं, ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी एंटीऑक्सिडेंट से भरे हैं, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाने में मदद करता है.
Spinach, bananas, broccoli and other leafy green vegetables are helpful . Other vegetables like tomatoes are better, blueberries, raspberries and blackberries are full of antioxidants, which helps in building brain health.
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