हो सकते है बड़ा नुकसान अगर आप फल-सब्जियों से मुंह मोड़ रहे हैं. (There can be a big loss if you are turning your back on fruits and vegetables).
Aug 27, 2021
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परिजनों और न्यूट्रिशनिस्ट से हम कहते हैं कि फल और सब्जियों का खाना सेहत के लिए जरूरी है. ज्यादातर लोग सब्जी और फल की निर्धारित मात्रा का सेवन नहीं करते . अगर नहीं जानते हैं कि मात्रा क्या है, तो कि फल का दो कप और सब्जियों का ढाई से तीन कप रोजाना जरूर इस्तेमाल करे.
We tell family members and nutritionists that eating fruits and vegetables is essential for health. Most people do not consume the prescribed amount of vegetables and fruits. If you do not know what the quantity is, then definitely use two cups of fruits and two and a half to three cups of vegetables daily.
सब्जी और फल महत्वपूर्ण क्यों?
(Why vegetables and fruits are important)???
कहा जाता है आपकी प्लेट जितनी रंगीन होगी, ये उतना ही अधिक स्वस्थ होगा. ये सेहत को सुधारने के लिए कई पोषक तत्वों से भरपूर हैं और न सिर्फ स्वाद अद्भुत है, बल्कि वृद्धि और विकास में भी योगदान हैं. लेकिन क्या होगा जब खाना छोड़ने लगें? आपके शरीर पर साइड-इफेक्ट्स देखने को मिलेगा.
It is said that the more colorful your plate is, the more healthy it will be. They are packed with many nutrients to improve health and not only taste amazing, but also contribute to growth and development. But what if you start skipping meals? see side-effects on your body.
आपके शरीर में फाइबर की कमी होती है- हमें मालूम है कि फल और सब्जियां फाइबर से भरे हैं, और विशेषकर छिलके. अगर हर वक्त मीट और फैट का सेवन करे, शरीर में फाइबर की कमी से जूझते हैं. इसलिए, सेब, कीवी, पत्तेदार हरी सब्जियों की शक्ल में अपनी डाइट को संतुलित की कोशिश करें. फल और सब्जियों में पानी की अधिक मात्रा होती है ब्लोटिंग की रोकथाम और शरीर में हाइड्रेशन को बढ़ाने में मदद मिलती है.
Your body lacks fiber – We know that fruits and vegetables are full of fiber, and especially the peels. If you consume meat and fat all the time, you struggle with the lack of fiber in the body. Therefore, try to balance your diet in the form of apples, kiwis, leafy green vegetables. The high water content of fruits and vegetables helps in preventing bloating and increasing hydration in the body.
आपकी स्किन सुस्त दिखाई देती है- फल और सब्जी दोनों में एंटीऑक्सीडेंट्स ज्यादा है और स्किन के लिए शानदार काम करते हैं. न सिर्फ ये मुंहासे और रेडनेस को कम हैं बल्कि सूखे धब्बों को हटाते हैं. अगर संतुलित डाइट खाएंगे, तो स्किन साफ और नरम, मुलायम होगी. एंटीऑक्सीडेंट्स का काम उम्र ढलने की रोकथाम में मदद और झुर्रियों की मौजूदगी को कम करना है.
Makes your skin look dull – Both fruits and vegetables are high in antioxidants and work wonders for the skin. Not only do they reduce acne and redness but also remove dry spots. If you eat a balanced diet, then the skin will be clean and soft, soft. The function of antioxidants is to help prevent aging and reduce the appearance of wrinkles.
विटामिन और मिनरल्स का है अभाव- फूड्स में ए, सी और के समेत ज्यादातर विटामिन्स पाया है जो पीला, लाल और हरे रंग में पाया है. पोषण की खुराक कीवी, नींबू, तीखे फल, सेब और हरी सब्जियों से हासिल करते हैं. अगर पर्याप्त मात्रा में इस्तेमाल नहीं हैं, तो इम्यूनिटी को कमजोर, आंख की सेहत को प्रभावित हैं.
Lack of vitamins and minerals – Most of the vitamins are found in foods including A, C and K which are found in yellow, red and green colours. Get nutritional supplements from kiwis, lemons, pungent fruits, apples and green vegetables. If not used in sufficient quantity, then immunity weakens, eye health are affected.
नाखुन और बाल पर असर पड़ता है- ये स्पष्ट है कि शरीर को पर्याप्त पोषक तत्वों के नहीं मिलने से नाखुन कमजोर होते हैं और बाल की समस्या शुरू होती है क्योंकि बाल और नाखुनों को बढ़ने के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन ए और ई, आयरन जरूरी है.
Affects Nails and Hair – It is clear that due to not getting enough nutrients from the body, nails become weak and hair problems start because for the growth of hair and nails, Antioxidants, Vitamin A and E, Iron are necessary.
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