खनिज और विटामिन: विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड के प्राकृतिक स्रोत (Minerals And Vitamins:Natural sources of vitamins, minerals and amino acids)
Aug 15, 2021
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लंबे समय तक निरोगी काया और शरीर को मजबूत बनाने के लिए विटामिन और मिनरल्स की जरूरत है. विटामिन्स और मिनरल्स रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, हड्डियों को मजबूत बनाने, मांसपेशियों और कोशिकाओं के निर्माण के लिए हैं.
Vitamins and minerals are needed for a long-term healthy body and strong body. Vitamins and minerals are there to increase immunity, strengthen bones, build muscles and cells.
सुंदर और जवान त्वचा, बाल और रोगों को दूर करने में हर्बल एक्स्ट्रैक्ट्स भूमिका निभाते हैं. पोषक तत्व की अगर शरीर में कमी होने लगे तो बीमारियां पैदा होती है. पोषक तत्वों की कमी को प्राकृतिक स्रोत से भी पूरा कर सकते हैं.
Herbal extracts play a role in beautiful and youthful skin, hair and in curing diseases. If there is a deficiency of nutrients in the body, then diseases arise. Nutrient deficiencies can also be met from natural sources.
स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण खनिज, विटामिन, हर्बल अर्क अमीनो एसिड।
(Important Minerals, Vitamins, Herbal Extracts Amino Acid for Health)
शरीर के लिए विटामिन (Vitamins For Body)
विटामिन ई- शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में विटामिन ई काम करता है. ये हृदय की धमनियों में थक्के बनने से रोकता है.
स्रोत- बादाम, मूंगफली, पालक, आम, शिमला मिर्च.
Vitamin E - Vitamin E acts as a powerful antioxidant. It prevents the formation of clots in the arteries of the heart.
Source- Almonds, Peanuts, Spinach, Mango, Capsicum.
विटामिन के- विटामिन के शरीर को ताकतवर बनाने और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है. हार्ट और फेफड़ों की मांसपेशियों के इलास्टिक फाइबर बरकरार रखने में भी विटामिन है.
स्रोत- पालक, गोभी, पत्तेदार हरी सब्जियां, डेयरी प्रोडक्ट, फल, अंडा, मछली, शलजम चुकंदर आदि.
Vitamin K- Vitamin K is necessary to make the body strong and strengthen immunity. The vitamin is also involved in maintaining the elastic fibers of the heart and lung muscles.
Source- Spinach, cabbage, leafy green vegetables, dairy products, fruits, eggs, fish, turnip, beet etc.
विटामिन बी12- विटामिन बी शरीर के लिए जरूरी है. कुल 8 तरह के विटामिन बी हैं. जिनसे दिमाग, आंखें, स्किन और बाल अच्छे होते हैं. इम्यूनिटी बढ़ाने, सर्कुलेटरी सिस्टम और नर्वस सिस्टम को हेल्दी रखने में भी विटामिन बी बहुत मदद करता है.
स्रोत- चिकन, फिश, दूध, अंडा, सोयाबीन, टमाटर, अखरोट, बादाम, गेंहू, ओट्स.
Vitamin B12- Vitamin B is essential for the body. There are total 8 types of B vitamins. By which the brain, eyes, skin and hair are good. Vitamin B also helps a lot in increasing immunity, keeping the circulatory system and nervous system healthy.
Source- Chicken, Fish, Milk, Egg, Soybean, Tomato, Walnut, Almond, Wheat, Oats.
शरीर के लिए मिनिरल्स (Minerals For Body)
पोटैशियम- पाचन क्रिया को दुरूस्त के लिए पोटैशियम होता है. पोटेशियम से हार्ट हेल्थ भी अच्छी रहती है. इससे दिल अच्छी तरह काम करता है.
स्रोत- शकरकंद, मटर, खीरा, मशरूम, बैंगन, कद्दू, आलू, केला, ऑरेंज, किशमिश, खजूर
Potassium- Potassium is used to improve digestion. Heart health is also good with potassium. This makes the heart work well.
Source- Sweet potato, peas, cucumber, mushroom, eggplant, pumpkin, potato, banana, orange, raisin, date.
सेलेनियम- सेलेनियम शरीर के लिए जरूरी खनिज है. इस कमी होने पर मांसपेशियों कमजोर होती हैं. जोड़ों में दर्द, बांझपन जैसी समस्याएं भी होती हैं.
स्रोत- सोया मिल्क, केला, ब्लूबेरिज,पोर्क, चिकन, फिश, अंडा.
Selenium- Selenium is an essential mineral for the body. Due to this deficiency, the muscles become weak. There are also problems like joint pain, infertility.
Source- Soymilk, Banana, Blueberries, Pork, Chicken, Fish, Egg.
स्वास्थ्य के लिए जरूरी अर्क
(Herbal Extract For Health)
अश्वगंधा- इस का उपयोग कई आयुर्वेदिक दवाओं में होता है. तनाव, चिंता जैसी समस्या दूर करने में अश्वगंधा मदद करता है. इस में एंटी-स्ट्रेस गुण होते हैं. डायबिटीज दूर करने, कोलेस्ट्रॉल कम करने और नींद की समस्या को कम करता है.
Ashwagandha- It is used in many Ayurvedic medicines. Ashwagandha helps in relieving problems like stress, anxiety. It has anti-stress properties. Prevents diabetes, lowers cholesterol and reduces sleep problems.
गिलोय- इम्यूनिटी बढ़ाने से नीमिया दूर करने, पीलिया के रोग में भी गिलोय दिया जाता है. हाथ-पैरों में जलन, स्किन एलेर्जी जैसी समस्याओं को दूर करता है. गिलोय खाने से पेट की बीमारियां भी दूर होती है.
Giloy- Giloy is also given in the disease of jaundice, to remove anemia by increasing immunity. Removes problems like burning sensation in hands and feet, skin allergies. Stomach diseases are also removed by eating Giloy.
नीम- नीम औषधीय गुणों से भरपूर है. कील मुहांसे दूर करने, इंफेक्शन दूर करने, बालों और त्वचा के रोग दूर करने, खून साफ करने के लिए नीम का इस्तेमाल करे.
Neem- Neem is full of medicinal properties. Use neem to remove acne, remove infection, remove hair and skin diseases, clean the blood.
स्वास्थ्य के लिए एमिनो एसिड
(Amino Acid For Health)
शरीर में मांसपेशियों, कोशिकाओं और ऊतकों का एमिनो एसिड से ही होता है. इसमे कई शारीरिक कार्य करने के लिए भी है. आप हरी सब्जियां, फल, एवोकैडो, ड्राई फ्रूट्स, चिकन, मीट जैसी चीजों से प्राप्त कर सकते हैं.
Muscles, cells and tissues in the body are made up of amino acids. It also has many bodily functions to do. You can get it from things like green vegetables, fruits, avocado, dry fruits, chicken, meat.
Disclaimer: इस आर्टिकल में विधि, तरीक़ों व दावों की पुष्टि नहीं है. इनको केवल सुझाव में लें. किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
The law, methods and claims in this article are not substantiated. Take them only as a suggestion. Before starting any treatment/medication/diet, please consult your doctor.
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