बारिश के मौसम में फल और सब्जियां खाने का फायदा (Benefits of eating fruits and vegetables in rainy season)

 बारिश का मौसम अपने साथ कई बीमारियां भी लेकर आता है. बारिश में कई तरह के इन्फेक्शन होते हैं. इसके अलावा सीजनल बुखार और खांसी-जुकाम होना भी आम है. इस मौसम में डेंगू, हैजा और टाईफायड जैसी गंभीर बीमारियां भी होती हैं. बदलते मौसम की वजह से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम हो जाती है. इस मौसम में आपको खूब फल और सब्जियां खानी चाहिए. इससे आपकी इम्यूनिटी बढ़ेगी और आप लंबे समय तक स्वस्थ रहेंगे.बारिश में कौन से फल सब्जियां खाने से आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं.   The rainy season also brings with it many diseases. There are many types of infections in the rain. Apart from this, seasonal fever and cough and cold are also common. Serious diseases like dengue, cholera and typhoid also occur in this season. Due to the changing weather, our immunity also decreases. You should eat a lot of fruits and vegetables in this season. This will increase your immunity and you will be healthy for a long time. By eating which fruits and vegetables in the rain, you can increase your immunity.

सेहत के लिए जरूरी हैं फल और सब्जियां (Fruits and Vegetables are Important for Health) 

सेब- दिन में एक सेब खाने से आप कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं. सेब खाना आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. कोशिश करें कि एप्पल सुबह के वक्त ही खा लें. सेब में भरपूर डाइट्री फाइबर्स होते हैं. जिससे पाचन क्रिया अच्छी रहती है. बारिश के मौसम में सेब खाने से पाचनतंत्र सही रहता है.  Apple- By eating one apple a day, you can stay away from many diseases. Eating apples is very beneficial for your health. Try to eat apple in the morning only. Apples are rich in dietary fiber. Due to which the digestion process remains good. Eating apples during the rainy season keeps the digestive system right.

लीची- बारिश में लीजी खूब खानी चाहिए. लीची से खाना जल्दी पाचता है. इससे इम्यूनिटी भी बढ़ती है. लीची में एंटीवायरल गुण पाए जाते हैं. और ब्लड सर्कुलेशन भी सही रहता है. इसलिए लीची आपको अपनी मानसून डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए.  Litchi- Litchi should be eaten a lot in the rain. Food is digested quickly with litchi. This also increases immunity. Antiviral properties are found in litchi. And the blood circulation is also correct. That's why you must include litchi in your monsoon diet.

आलूबुखारा- मानसून में लोग आलूबुखारा (Plum) भी खूब आते हैं. इसमें विटामिन सी, मिनरल्स, विटामिन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. आलूबुखारा में कैलोरी बहुत कम होती हैं. आलूबुखारा खाने से न केवल इम्यूनिटी बढ़ाता है बल्कि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में भी मदद करता है. Plums- Plums also come a lot in monsoon. It is rich in vitamin C, minerals, vitamins and fiber. Calories are very less in plums. Eating plums not only increases immunity but also helps in maintaining electrolyte balance in the body.

अनार- वैसे तो किसी भी सीजन में अनार खाना फायदेमंद होता है. लेकिन अगर आपने अपनी डाइट में बारिश के मौसम में अनार को शामिल किया है तो इससे आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है. अनार में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण काफी होते हैं जिससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है. अनार से शरीर में रेड ब्लड शेल्स भा बढ़ती हैं.   Pomegranate- By the way, eating pomegranate is beneficial in any season. But if you have included pomegranate in your diet during the rainy season, then it also strengthens your immunity. Pomegranate has a lot of anti-inflammatory properties, which increases metabolism. Pomegranate increases red blood cells in the body.

चुकंदर- बारिश में चुकंदर खाने से पाचन क्रिया बढ़ती है. चुकंदर से वजन कम होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. बालों और रंग के लिए भी चुकंदर बहुत फायदेमंद है.   Beet - Eating beetroot in the rain increases digestion. Beetroot reduces weight and increases immunity. Beetroot is also very beneficial for hair and color.

करेला- बारिश के मौसम में आपको करेला भी जरूर खाना चाहिए. करेला में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो कब्ज, अल्सर और मलेरिया जैसी बीमारियों में फायदा करता है. डायबिटीज के मरीजों को भी करेला खाने की सलाह दी जाती है. इसलिए आपको हफ्ते में 2-3 दिन करेला जरूर खाना चाहिए.  Bitter gourd- You must also eat bitter gourd during the rainy season. Bitter gourd has anti-inflammatory properties which is beneficial in diseases like constipation, ulcers and malaria. Diabetic patients are also advised to eat bitter gourd. That's why you must eat bitter gourd 2-3 days a week.

नींबू- गर्मी और बारिश में नींबू खाना बहुत फायदेमंद होता है. नींबू खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन सी मिलता है. जिसेस हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है और हम बीमारियों से दूर रहते हैं.   Lemon- Eating lemon is very beneficial in summer and rain. By eating lemon, the body gets plenty of vitamin C. By which our immune system becomes strong and we stay away from diseases.