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इन 4 नियमों का पालन, नहीं तो शरीर को पहुंच सकता है नुकसान

हर शारीरिक समस्या को ठीक करने के लिए योग में एक आसन उपलब्ध है. हर आसन को करने के लिए कुछ खास नियम होते हैं, अगर इनका पालन न किया जाए तो शरीर को नुकसान भी पहुंच सकता है. हम आपको कुछ सामान्य नियम बताने जा रहे हैं, जिनका पालन योग करने के दौरान जरूर करना चाहिए.

शुरुआत में न करें कठिन आसन
आप अगर पहली बार योग कर रहे हैं, तो कभी भी किसी कठिन आसन से इसकी शुरुआत न करें. योग करने से पहले हल्का-फुल्का वार्म अप कर लें. इसके बाद किसी आसान आसन से योग की शुरुआत करें. शुरू में कभी भी कठिन आसन नहीं करना चाहिए. अगर किसी मांसपेशी में खिंचाव आ गया तो आपके लिए समस्या खड़ी हो सकती है.

बीच में न पिएं पानी
योग के बीच में पानी नहीं पीना चाहिए. योग करते वक्त पानी पीने से सर्दी, खांसी, बुखार आदि समस्याएं हो सकती हैं. दरअसल, योग करने से शरीर का तापमान बढ़ता जाता है और ऐसे में पानी पीना सेहत के लिए बिल्कुल ठीक नहीं है. योग के करीब 15 मिनट बाद पानी पीना चाहिए.

आसन वहीं करें जिसकी पूरी जानकारी हो
आसन वहीं करें जिसके बारे में आपको पूरी जानकारी हो, आपने किसी योग एक्सपर्ट से उसे सीखा हो, उसके सभी नियमों से आप परिचित हों. अपने आप से कोई नया आसन न करें. यह नुकसानदायक हो सकता है.

मोबाइल पर न हो ध्यान
योग करते वक्त अपना मोबाइल हमेशा बंद कर दें. अगर फोन बंद नहीं होगा तो आपका ध्यान उसी की तरफ रहेगा. आप अपनी श्वास पर पूरा ध्यान नहीं दे पाएंगे. लंबी-गहरी श्वास को आपने यदि सही ढंग नहीं ली तो आपका योग पूर्ण नहीं माना जाएगा. वह सिर्फ व्यायाम कहलाएगा.